Hsin 2020/09/12 訓練日誌 | Marathon's World

Hsin 新北市
ID 59273

30 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

半馬 | 02:29:32 | 07:05/km | 第10半馬

2020 太平山雲端漫步路跑

官方成績
日期	2020-09-12
成績	02:29:32
總名次	72 / 332
分組名次	10 / 66
平均速度	07:05/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'02")

00:36'02" (+01'10")

01:10'54"

10 km

(01:10'54")

00:34'52"

15 km

(01:47'19")

00:36'25" (+01'33")

01:13'50" (+02'56")

20 km

(02:24'44")

00:37'25" (+02'33")

Finish

(02:29:32)

日期: 2020-09-12 07:31 - 總爬升: 479 m - 平均心率: 171 - 卡路里: 842 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 26°C - 濕度: 92%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'14"

(07'14")

07'14" (+00'49")

1000 / 1000

2

06'57"

(14'11")

06'57" (+00'32")

1000 / 2000

3

07'19"

(21'31")

07'19" (+00'54")

1000 / 3000

4

07'37"

(29'09")

07'37" (+01'12")

1000 / 4000

5

06'53"

(36'02")

06'53" (+00'28")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 冬季賽事的開學跑！

賽後評分: 賽道風景超級美～，雖然邊跑邊喘還是不忘讚嘆沿途的風景。補給、志工都很棒，值得來參加的賽事！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	133~161	65~79%
2:M馬拉松配速區	161~182	79~89%
3:T乳酸耐力區	182~188	89~92%
4:A無氧耐力區	188~199	92~97.5%
5:I最大耗氧區	199~205	97.5~100%
最大心率為205 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 138.45 km

asics TARTHEREDGE 累積 : 1049.6 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Jason liu, 莉子和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'14"	00:07'14"
2	06'58"	00:14'12"
3	07'19"	00:21'31"
4	07'38"	00:29'09"
5	06'53"	00:36'02"
6	06'38"	00:42'40"
7	07'03"	00:49'43"
8	07'27"	00:57'10"
9	06'55"	01:04'05"
10	06'49"	01:10'54"
11	08'18"	01:19'12"
12	06'26"	01:25'38"
13	07'08"	01:32'46"
14	07'51"	01:40'37"
15	06'42"	01:47'19"
16	08'02"	01:55'21"
17	08'35"	02:03'56"
18	06'26"	02:10'22"
19	07'20"	02:17'42"
20	07'02"	02:24'44"
20.8	05'44"	02:29'32"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

1.6 km | 00:10:52 | 06:45/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.2 km | 00:48:28 | 06:41/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:49:21 | 06:09/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.2 km | 00:26:53 | 06:25/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.4 km | 00:08:29 | 06:03/km

Inna Chang 上傳了新日誌
18.0 km | 01:00:01 | 18.0 km/h

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:14:45 | 04:54/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:14:39 | 04:52/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:16 | 05:24/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 01:02:37 | 06:15/km

鄭穗霓上傳了新日誌

10.2 km | 00:59:25 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

4.3 km | 00:32:21 | 07:30/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:45:08 | 06:25/km

林淦鈿（淦哥）給 2024 臺中城市半程馬拉松 RUN FOR OUR PLANET 的評分(給 5 星) : "路線我喜歡"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 00:59:12 | 05:54/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.2 km | 00:27:24 | 05:16/km

Inna Chang 上傳了新日誌

16.0 km | 01:32:25 | 05:46/km

王聖欣上傳了新日誌

10.6 km | 01:00:00 | 05:39/km

林淦鈿（淦哥）給 2024 北港媽祖盃全國馬拉松的評分(給 5 星) : "完賽禮很豐富,袋子很實用"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 北港媽祖盃全國馬拉松 - 全馬
成績 : 04:56:26

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:06 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:50:36 | 04:58/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:07 | 05:09/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:53:14 | 05:13/km

Vanessa Fan Fan 上傳了新日誌

2.9 km | 00:57:04 | 19:27/km

Inna Chang 上傳了新日誌

11.0 km | 01:02:27 | 05:40/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:45:40 | 05:42/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

2.7 km | 00:39:45 | 14:56/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.4 km | 00:19:35 | 08:12/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.6 km | 00:10:59 | 07:00/km