鄭振壽 2020/09/12 訓練日誌

鄭振壽桃園
ID 484019

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鄭振壽

23.0 km | 02:29:12 | 06:29/km | 第2半馬

2020「榮耀九三向國軍致敬」路跑嘉年華

官方成績
日期	2020-09-12
成績	02:29:12
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:29/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'09")

00:29'09"

01:03'41"

10 km

(01:03'41")

00:34'32" (+05'23")

15 km

(01:41'56")

00:38'15" (+09'06")

01:12'11" (+08'30")

20 km

(02:15'52")

00:33'56" (+04'47")

Finish

(02:29:12)

日期: 2020-09-12 06:05 - 總爬升: 498 m - 地點: 石門水庫山路 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 143 - 卡路里: 1522 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 27°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'30"

(05'30")

05'30"

1000 / 1000

05'46"

(11'16")

05'46" (+00'16")

1000 / 2000

05'55"

(17'11")

05'55" (+00'25")

1000 / 3000

05'45"

(22'57")

05'45" (+00'15")

1000 / 4000

06'11"

(29'09")

06'11" (+00'41")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

鄭振壽

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桃園

鄭振壽

留言

榮耀九三路跑～不常跑山路，覺得很硬的一場，總算完成畢生首場超半馬賽，破個人PB

賽前宣言: 首次參賽半馬，加油💪

賽後評分: 很好的山線路跑
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 44.58 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

賴勛章和 Rarry Lin 說推

留言

鄭振壽

2020-09-12 22:03 ·


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'30"	00:05'30"
2	05'47"	00:11'17"
3	05'55"	00:17'12"
4	05'46"	00:22'58"
5	06'11"	00:29'09"
6	06'14"	00:35'23"
7	07'10"	00:42'33"
8	06'35"	00:49'08"
9	06'17"	00:55'25"
10	08'16"	01:03'41"
11	08'30"	01:12'11"
12	09'06"	01:21'17"
13	07'11"	01:28'28"
14	06'41"	01:35'09"
15	06'47"	01:41'56"
16	08'12"	01:50'08"
17	06'32"	01:56'40"
18	06'07"	02:02'47"
19	06'32"	02:09'19"
20	06'33"	02:15'52"
21	05'33"	02:21'25"
22	05'54"	02:27'19"
22.3	06'03"	02:29'12"