黃珠圓 2020/09/12 訓練日誌 | Marathon's World

黃珠圓南投
ID 146697

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3.8 km | 00:44:24 | 11:44/km

日期: 2020-09-12 06:40 - 總爬升: 238 m - 平均心率: 106 - 卡路里: 204 Cal - 總步數: 7622 - 平均步頻: 171 - 平均步幅: 49 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 79%

Pace: 14'54" / 16'00" / 09'11" / 05'32" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

14'55"

(14'55")

14'52" (+05'53")

1002 / 1002

182 / 36

2

16'00"

(30'55")

15'55" (+06'56")

1004 / 2007

166 / 37

3

09'11"

(40'06")

08'59"

1022 / 3029

146 / 76

4

04'18"

(44'24")

05'37"

765 / 3794

206 / 86

南投

黃珠圓

·

跑完走上去買早餐～

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 182.02 km

MIZUNO Wave Rider 22 累積 : 3181.4 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

俊和（跑後山）, 陳威君和其他 25 人說推

·

觀看另 5 則留言

科丞運動愉快喲、晚安💤

2020-09-12 20:30 ·

1 個人推

黃宏仲珠圓晚安！
翠綠和泛黃的比美。
運動.快樂。

2020-09-12 21:10 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	14'54"	00:14'54"
2	16'00"	00:30'54"
3	09'11"	00:40'05"
3.8	05'32"	00:44'24"

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