劉正安 2014/11/04 訓練日誌 | Marathon's World

劉正安新竹
ID 41227

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10.1 km | 00:58:14 | 05:46/km

日期: 2014-11-04 14:55 - 總爬升: 102 m - 地點: 寶二 - 平均心率: 66 - 卡路里: 786 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 70%

Pace: 06'02" / 05'29" / 06'28" / 06'04" / 06'21" / 05'36" / 05'30" / 05'41" / 05'27" / 05'13" / 05'02" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'04"

(06'04")

06'00" (+00'49")

1009 / 1009

2

05'30"

(11'34")

05'28" (+00'17")

1003 / 2012

3

06'27"

(18'01")

06'27" (+01'16")

997 / 3010

4

06'09"

(24'10")

06'03" (+00'52")

1015 / 4025

5

06'25"

(30'35")

06'23" (+01'12")

1005 / 5031

展開計圈分析

新竹

劉正安

·

不愛運動的再怎樣三催四請就是不會動

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 55.32 km

XT 上傳 | 10 years ago

蔡佩珊, 華姐姐和其他 22 人說推

·

觀看另 2 則留言

Farn 我們只是早上爬不起來....

2014-11-04 19:21 ·

劉正安 w帥;照片po了

曼波魚哪裡有女生

Farn 我早上還沒起來跑過...

2014-11-04 21:35 ·


	目標心跳區間: 125~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'02"	00:06'02"
2	05'29"	00:11'31"
3	06'28"	00:17'59"
4	06'04"	00:24'03"
5	06'21"	00:30'24"
6	05'36"	00:36'00"
7	05'30"	00:41'30"
8	05'41"	00:47'11"
9	05'27"	00:52'38"
10	05'13"	00:57'51"
10.1	05'00"	00:58'14"

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