| Day 295 - 第7場半馬
姓名： 李宜芳
競賽編號： 21067
競賽項目： 半程馬拉松
總名次： 146 / 738
組別： 女子丙組
分組名次： 10 / 99
女子組名次：18 / 195
總成績： 01:57:36
http://bao-ming.com/eb/www/grade.php?act=get_grade_detail&activitysn=374&sn=253
3月中的國道半馬 (PB 2:02 )至今，已經半年沒跑過半馬賽事了，前一晚竟然開始覺得好緊張哦 Orz…
誰叫我當初腦波這麼弱，被揪就答應跟著去了，唉⋯⋯ （巴自己額頭）
就當做是來測自己程度的
本來以為會退步不少... 因為一個夏天速度都沒上來過 haha 沒想到竟然如願完成自己期望的目標-Sub2, 感謝老天爺賜了個不錯的跑步天氣 - 陰天 + 偶小雨 & 最近剛開始練速度,似乎也有一點點的效用了?! :p (轉圈灑花)
sub2 如願逹成, 創了新PB :p
雖然速度還是有點勉強, 吃力... 水站幾乎都不停,或是拿了就走, 什麼補給也都沒吃, 超趕時間的一場半馬賽....
但看到自己的GPS紀錄,這真是我最'整齊'劃一的一場賽事了,全都是5分多速, 沒有6字頭過, 好神奇哦! 不敢相信自己的這個小小進步 ha! 雖然其實好像16KM左右,就已經有點沒力了.... 但最後1KM出現超多攝郎 & 加油的人聲, 多少也激勵了一下自己,提起精神... 努力奔向終點去!!!! 賽前宣言: 距離上一次的(3月中國道)半馬好像超過半年以上了... 我到底是為何腦波這麼弱,人家揪,我就跟著報名呀我?! (拍打額頭) | 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 | | 1:E有氧耐力區 | 115~140 | 65~79% | | 2:M馬拉松配速區 | 140~158 | 79~89% | | 3:T乳酸耐力區 | 158~163 | 89~92% | | 4:A無氧耐力區 | 163~173 | 92~97.5% | | 5:I最大耗氧區 | 173~178 | 97.5~100% | | 最大心率為178 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 : 128.45 km  ASICS TARTHER KAINOS 累積 : 1302.2 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) | | 1 | 05'26" | 00:05'26" | | 2 | 05'22" | 00:10'48" | | 3 | 05'18" | 00:16'06" | | 4 | 05'30" | 00:21'36" | | 5 | 05'30" | 00:27'06" | | 6 | 05'33" | 00:32'39" | | 7 | 05'42" | 00:38'21" | | 8 | 05'46" | 00:44'07" | | 9 | 05'39" | 00:49'46" | | 10 | 05'26" | 00:55'12" | | 11 | 05'31" | 01:00'43" | | 12 | 05'37" | 01:06'20" | | 13 | 05'37" | 01:11'57" | | 14 | 05'44" | 01:17'41" | | 15 | 05'41" | 01:23'22" | | 16 | 05'46" | 01:29'08" | | 17 | 05'52" | 01:35'00" | | 18 | 05'51" | 01:40'51" | | 19 | 05'54" | 01:46'45" | | 20 | 05'40" | 01:52'25" | | 21 | 05'15" | 01:57'40" | | 21.0 | 05'44" | 01:57'41" |
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恭喜破PB
半馬 | 01:57:36 | 05:34/km | 第7半馬
新北市
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