Frank Tsai 2014/11/02 訓練日誌

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Frank Tsai

全馬 | 04:14:58 | 06:02/km | 第9馬

保護水源、珍愛地球-2014 臺中石岡馬拉松

官方成績
日期	2014-11-02
成績	04:14:58
總名次	284 / 1472
分組名次	- / -
平均速度	06:02/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'52")

00:27'52" (+01'32")

00:54'36"

10 km

(00:54'36")

00:26'44" (+00'24")

15 km

(01:21'24")

00:26'48" (+00'28")

00:55'04" (+00'28")

20 km

(01:49'40")

00:28'16" (+01'56")

25 km

(02:18'52")

00:29'12" (+02'52")

00:55'32" (+00'56")

30 km

(02:45'12")

00:26'20"

35 km

(03:16'28")

00:31'16" (+04'56")

01:11'24" (+16'48")

40 km

(03:56'36")

00:40'08" (+13'48")

Finish

(04:14:58)

日期: 2014-11-02 06:30 - 卡路里: 2972 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 76%

賽前宣言: 珍惜水資源

11月累積里程 : 439.03 km

ASICS tarther 累積 : 2655.8 km

TCX 上傳 | 10 years ago

曾映仁, Daisy 和其他 19 人說推

留言

觀看另 3 則留言

Frank Tsai 鐵人州哥比較強啦..!!

2014-11-03 21:12 ·

1 個人推

KuoChun Huang 我最後的上坡走很大，訓練不足。⊙⊙

2014-11-03 22:55 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'52"	00:06'52"
2	05'36"	00:12'28"
3	05'16"	00:17'44"
4	05'16"	00:23'00"
5	04'52"	00:27'52"
6	05'20"	00:33'12"
7	05'12"	00:38'24"
8	05'40"	00:44'04"
9	05'20"	00:49'24"
10	05'12"	00:54'36"
11	05'56"	01:00'32"
12	05'12"	01:05'44"
13	05'08"	01:10'52"
14	05'24"	01:16'16"
15	05'08"	01:21'24"
16	06'08"	01:27'32"
17	06'00"	01:33'32"
18	05'16"	01:38'48"
19	05'28"	01:44'16"
20	05'24"	01:49'40"
21	07'56"	01:57'36"
22	05'08"	02:02'44"
23	05'12"	02:07'56"
24	05'52"	02:13'48"
25	05'04"	02:18'52"
26	05'04"	02:23'56"
27	05'24"	02:29'20"
28	05'00"	02:34'20"
29	05'48"	02:40'08"
30	05'04"	02:45'12"
31	06'04"	02:51'16"
32	05'12"	02:56'28"
33	07'44"	03:04'12"
34	10'04"	03:14'16"
35	02'12"	03:16'28"
36	08'40"	03:25'08"
37	07'08"	03:32'16"
38	07'16"	03:39'32"
39	09'08"	03:48'40"
40	07'56"	03:56'36"
41	07'16"	04:03'52"
42	07'16"	04:11'08"
42.8	02'58"	04:13'32"