6.0 km | 00:38:14 | 06:19/km日期: 2014-10-28 19:49 - 地點: 老地方 - 天氣: 秋已涼 - 平均心率: 161 - 卡路里: 250 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 54%
Pace: 06'19" / 05'50" / 05'59" / 07'24" / 05'44" / 06'44" / 06'08" /
小跑6K,
不知道是因為沒熱身就起跑
還是姿勢,或是跑得太急促
小腿有快抽筋的感覺,特別感覺小腿前側肌肉僵硬
後來趕緊拉筋一下才恢復....><
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 109~132 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 132~149 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 149~154 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 154~163 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 163~168 | 97.5~100% |
最大心率為168 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
100.18 km ![](images/shoe.png)
Mizuno WAVE HITOGAM 累積 :
332.0 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'19" | 00:06'19" |
2 | 05'50" | 00:12'09" |
3 | 05'59" | 00:18'08" |
4 | 07'24" | 00:25'32" |
5 | 05'44" | 00:31'16" |
6 | 06'44" | 00:38'00" |
6.0 | 06'08" | 00:38'14" |