4.9 km | 00:31:14 | 06:24/km日期: 2014-10-27 19:39 - 地點: 市政府廣場 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 136 - 卡路里: 278 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 48%
Pace: 06'36" / 06'28" / 06'04" / 06'12" / 06'39" /
30 min Easy Run
心跳儘量壓在 140 內
身體已在恢復中,跑完舒暢
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 124~151 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 151~170 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 170~176 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 176~187 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 187~192 | 97.5~100% |
最大心率為192 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
259.21 km ![](images/shoe.png)
ASICS GEL-EXTREME33 累積 :
596.8 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'36" | 00:06'36" |
2 | 06'28" | 00:13'04" |
3 | 06'04" | 00:19'08" |
4 | 06'12" | 00:25'20" |
4.9 | 06'39" | 00:31'09" |