陳彥文 2020/08/16 訓練日誌 | Marathon's World

陳彥文台中
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半馬 | 01:39:27 | 04:42/km | 第3半馬

2020第一屆BC台灣柏釧公益路跑

官方成績
日期	2020-08-16
成績	01:39:27
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:42/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'56")

00:23'56" (+00'25")

00:47'27" (+00'05")

10 km

(00:47'27")

00:23'31"

15 km

(01:11'02")

00:23'35" (+00'04")

00:47'22"

20 km

(01:34'49")

00:23'47" (+00'16")

Finish

(01:39:27)

日期: 2020-08-16 06:00 - 總爬升: 328 m - 平均心率: 177 - 卡路里: 1709 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 24°C - 濕度: 84%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'39"

(04'39")

04'39" (+00'15")

1000 / 1000

2

04'35"

(09'14")

04'35" (+00'11")

1000 / 2000

3

04'39"

(13'54")

04'39" (+00'15")

1000 / 3000

4

05'21"

(19'15")

05'21" (+00'57")

1000 / 4000

5

04'33"

(23'49")

04'33" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 好吃
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	131~159	65~79%
2:M馬拉松配速區	159~179	79~89%
3:T乳酸耐力區	179~185	89~92%
4:A無氧耐力區	185~196	92~97.5%
5:I最大耗氧區	196~202	97.5~100%
最大心率為202 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 363.73 km

Nike Turbo2 累積 : 1185.3 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

, 明峰和其他 5 人說推

·

2020-08-16 09:52 ·

真的超厲害、超強的👍

2020-08-16 22:48 ·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'47"	00:04'47"
2	04'35"	00:09'22"
3	04'39"	00:14'01"
4	05'22"	00:19'23"
5	04'33"	00:23'56"
6	04'44"	00:28'40"
7	04'42"	00:33'22"
8	04'41"	00:38'03"
9	04'41"	00:42'44"
10	04'43"	00:47'27"
11	04'49"	00:52'16"
12	04'45"	00:57'01"
13	04'48"	01:01'49"
14	04'35"	01:06'24"
15	04'38"	01:11'02"
16	05'36"	01:16'38"
17	04'36"	01:21'14"
18	04'32"	01:25'46"
19	04'38"	01:30'24"
20	04'25"	01:34'49"
21	04'26"	01:39'15"
21.1	04'01"	01:39'36"

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