曾烽耿 2020/08/16 訓練日誌

曾烽耿桃園
ID 212457

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曾烽耿

半馬 | 01:50:02 | 05:12/km | 第39半馬

世界六大馬-夜跑東京

官方成績
日期	2020-08-08
成績	01:50:02
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:12/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'51")

00:30'51" (+06'23")

00:55'19" (+03'13")

10 km

(00:55'19")

00:24'28"

15 km

(01:20'20")

00:25'01" (+00'33")

00:52'06"

20 km

(01:47'25")

00:27'05" (+02'37")

Finish

(01:50:02)

日期: 2020-08-16 05:03 - 地點: 中原操場 - 天氣: 🌤 - 平均心率: 144 - 卡路里: 944 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 25°C - 濕度: 92%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'28"

(06'28")

06'28" (+01'53")

1000 / 1000

06'06"

(12'35")

06'06" (+01'31")

1000 / 2000

05'55"

(18'30")

05'55" (+01'20")

1000 / 3000

04'35"

(23'06")

04'35"

1000 / 4000

04'43"

(27'50")

04'43" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

朋友們早安~
今日跑者道遠兄麻油雞
本想慢慢跑就這樣被帶上來了

賽後評分: 跑就對了
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 601.37 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

宏, 黃家偉（智邦路跑）和其他 119 人說推

留言

觀看另 53 則留言

美好哇嗚~烽耿哥好棒的速度👍

2020-08-17 21:36 ·

1 個人推

Louis 烽耿兄~早上好，恭喜高速完成線上半馬賽事!

2020-08-18 09:35 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'28"	00:06'28"
2	06'07"	00:12'35"
3	08'56"	00:21'31"
4	04'36"	00:26'07"
5	04'44"	00:30'51"
6	04'49"	00:35'40"
7	04'54"	00:40'34"
8	04'55"	00:45'29"
9	04'56"	00:50'25"
10	04'54"	00:55'19"
11	04'45"	01:00'04"
12	05'05"	01:05'09"
13	05'20"	01:10'29"
14	04'58"	01:15'27"
15	04'53"	01:20'20"
16	04'39"	01:24'59"
17	04'39"	01:29'38"
18	04'37"	01:34'15"
19	07'01"	01:41'16"
20	06'09"	01:47'25"
21	05'57"	01:53'22"
21.2	06'36"	01:54'34"