黃成雙 2020/08/14 訓練日誌 | Marathon's World

黃成雙新北市
ID 1260

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2.6 km | 00:41:19 | 15:49/km

日期: 2020-08-14 12:30 - 平均心率: 86 - 卡路里: 184 Cal - 平均步頻: 102 - 溫度: 35°C - 濕度: 47%

Pace: 15'30" / 15'01" / 17'44" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

15'30"

(15'30")

15'30" (+00'30")

1000 / 1000

2

15'00"

(30'31")

15'00"

1000 / 2000

3

10'47"

(41'19")

17'42" (+02'42")

609 / 2609

飯後散步幫助消化

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 117.26 km

Y拖 - 藍三累積 : 1127.2 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

ricky tseng 說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	15'30"	00:15'30"
2	15'01"	00:30'31"
2.6	17'42"	00:41'19"

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