ppt18694 2014/10/25 訓練日誌 | Marathon's World

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186.9 km | 01:52:21 | 100.0 km/h

日期: 2014-10-25 19:27 - 總爬升: 996 m - 地點: 樹林大同郵局 - 卡路里: 6079.02 Cal

10月累積里程 : 216.76 km

Locomo 上傳 | 10 years ago

·

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	97.3	3.6 %
2	87.8	1.6 %
3	109.1	-0.9 %
4	105.9	1.2 %
5	102.9	1.0 %
6	112.5	-1.2 %
7	112.5	-1.6 %
8	112.5	1.2 %
9	97.3	1.6 %
10	105.9	-1.6 %
11	109.1	-0.6 %
12	109.1	-0.9 %
13	112.5	2.0 %
14	116.1	-0.9 %
15	109.1	-1.2 %
16	102.9	-0.3 %
17	94.7	1.7 %
18	90.0	-0.7 %
19	94.7	-1.3 %
20	102.9	1.0 %
21	105.9	1.0 %
22	94.7	1.2 %
23	100.0	-0.9 %
24	100.0	1.8 %
25	90.0	-0.8 %
26	81.8	-1.6 %
27	81.8	2.0 %
28	83.7	1.5 %
29	102.9	-1.3 %
30	116.1	1.3 %
31	112.5	1.8 %
32	97.3	1.3 %
33	100.0	-1.0 %
34	97.3	1.4 %
35	92.3	1.5 %
36	97.3	-1.3 %
37	97.3	2.0 %
38	92.3	1.3 %
39	105.9	-0.5 %
40	100.0	-1.4 %
41	94.7	1.3 %
42	92.3	-1.6 %
43	100.0	1.5 %
44	94.7	1.0 %
45	100.0	1.5 %
46	97.3	1.3 %
47	100.0	1.8 %
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51	102.9	2.4 %
52	94.7	1.6 %
53	85.7	1.4 %
54	78.3	1.7 %
55	83.7	1.4 %
56	94.7	1.4 %
57	97.3	1.7 %
58	90.0	-1.0 %
59	92.3	2.2 %
60	100.0	-0.9 %
61	105.9	-1.0 %
62	116.1	1.2 %
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64	90.0	1.5 %
65	100.0	1.0 %
66	100.0	1.2 %
67	81.8	1.5 %
68	97.3	-4.6 %
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70	97.3	1.6 %
71	97.3	3.2 %
72	92.3	6.3 %
73	94.7	3.5 %
74	94.7	3.5 %
75	102.9	2.6 %
76	105.9	-2.0 %
77	105.9	-2.1 %
78	105.9	-2.7 %
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82	90.0	-0.9 %
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86	112.5	-3.2 %
87	105.9	-0.9 %
88	94.7	1.4 %
89	100.0	-2.4 %
90	102.9	-1.5 %
91	109.1	-2.6 %
92	102.9	-1.9 %
93	102.9	1.4 %
94	109.1	-1.2 %
95	116.1	-1.5 %
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97	105.9	-1.2 %
98	109.1	-2.6 %
99	102.9	1.9 %
100	109.1	-1.7 %
101	102.9	1.6 %
102	105.9	1.9 %
103	109.1	1.7 %
104	112.5	-2.5 %
105	109.1	-0.8 %
106	109.1	-1.6 %
107	102.9	-0.6 %
108	100.0	-0.8 %
109	100.0	1.3 %
110	112.5	1.3 %
111	102.9	-1.0 %
112	97.3	1.2 %
113	97.3	1.3 %
114	102.9	1.0 %
115	100.0	1.4 %
116	100.0	-1.3 %
117	100.0	2.4 %
118	94.7	1.7 %
119	100.0	-2.2 %
120	102.9	-0.9 %
121	102.9	-1.1 %
122	94.7	1.8 %
123	109.1	1.2 %
124	112.5	1.8 %
125	87.8	1.9 %
126	85.7	2.1 %
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128	105.9	1.5 %
129	100.0	3.3 %
130	102.9	1.8 %
131	109.1	1.8 %
132	102.9	2.6 %
133	97.3	2.0 %
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135	116.1	-1.7 %
136	124.1	-1.9 %
137	112.5	-0.9 %
138	109.1	1.6 %
139	102.9	2.5 %
140	109.1	2.0 %
141	112.5	1.6 %
142	120.0	-1.2 %
143	109.1	-1.7 %
144	116.1	-0.8 %
145	116.1	1.5 %
146	109.1	2.2 %
147	112.5	1.2 %
148	109.1	2.4 %
149	109.1	2.1 %
150	112.5	1.9 %
151	112.5	3.1 %
152	112.5	1.7 %
153	112.5	2.4 %
154	116.1	2.7 %
155	112.5	1.7 %
156	120.0	-1.9 %
157	109.1	-2.4 %
158	102.9	-0.9 %
159	102.9	-1.0 %
160	102.9	-0.8 %
161	112.5	-1.0 %
162	109.1	-1.9 %
163	105.9	-0.8 %
164	109.1	-0.7 %
165	112.5	-1.8 %
166	75.0	-1.6 %
167	97.3	-1.6 %
168	105.9	-2.4 %
169	92.3	-2.1 %
170	100.0	-1.2 %
171	105.9	-0.8 %
172	112.5	-1.5 %
173	105.9	-0.5 %
174	97.3	-0.9 %
175	92.3	-1.4 %
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177	90.0	-1.9 %
178	94.7	-1.0 %
179	83.7	1.2 %
180	80.0	-1.2 %
181	80.0	-2.4 %
182	90.0	-1.5 %
183	94.7	1.6 %
184	83.7	-1.3 %
185	73.5	-2.3 %
186	67.9	2.5 %
186.9	54.1	-2.1 %

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