方秀如 2020/08/09 訓練日誌 | Marathon's World

方秀如基隆
ID 441463

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10.0 km | 01:05:01 | 06:30/km

世界六大馬-夜跑東京

官方成績
日期	2020-08-08
成績	01:05:01
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:30/km

日期: 2020-08-09 18:19 - 平均心率: 159 - 卡路里: 601 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 31°C - 濕度: 75%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'21"

(06'21")

06'21" (+00'07")

1000 / 1000

2

06'25"

(12'46")

06'25" (+00'11")

1000 / 2000

3

06'25"

(19'12")

06'25" (+00'11")

1000 / 3000

4

06'14"

(25'26")

06'14"

1000 / 4000

5

06'27"

(31'53")

06'27" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分:
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 62.06 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Yen-Ting Chen 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'22"	00:06'22"
2	06'25"	00:12'47"
3	06'26"	00:19'13"
4	07'13"	00:26'26"
5	06'27"	00:32'53"
6	06'32"	00:39'25"
7	10'44"	00:50'09"
8	08'17"	00:58'26"
9	08'06"	01:06'32"
10	06'32"	01:13'04"
10.1	06'38"	01:13'29"

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