16.1 km | 01:29:20 | 05:31/km日期: 2020-08-08 05:05 - 總爬升: 240 m - 地點: 十八尖山 - 天氣: 有點悶熱 - 平均心率: 150 - 卡路里: 1017 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 27°C - 濕度: 81%
Pace: 05'51" / 05'47" / 04'45" / 06'02" / 05'24" / 04'58" / 06'56" / 05'55" / 04'58" / 05'45" / 05'30" / 04'59" / 09'03" / 06'13" / 09'02" / 05'28" / 05'48" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'51" (+01'23") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'46" (+01'18") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 04'44" (+00'16") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'02" (+01'34") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'23" (+00'55") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 04'58" (+00'30") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 04'28" | 212 / 6212 |
| 8 | | 05'47" (+01'19") | 1000 / 7212 |
| 9 | | 05'47" (+01'19") | 1000 / 8212 |
| 10 | | 04'47" (+00'19") | 1000 / 9212 |
| 11 | | 06'04" (+01'36") | 1000 / 10212 |
| 12 | | 05'21" (+00'53") | 1000 / 11212 |
| 13 | | 04'58" (+00'30") | 1000 / 12212 |
| 14 | | 04'30" (+00'02") | 210 / 12423 |
| 15 | | 06'14" (+01'46") | 1000 / 13423 |
| 16 | | 06'09" (+01'41") | 1000 / 14423 |
| 17 | | 05'31" (+01'03") | 1000 / 15423 |
| 18 | | 05'26" (+00'58") | 729 / 16152 |
10 Miles Long @85%CP(?)
33:44, 33:43(2020累計門到門68趟)
今天不太行，覺得身體疲勞感很重，2趟完本來想easy吃完4趟，但還是覺得累累的，就16km收工，覺得現在星期六要跑長跑感覺會比較吃力，有點來不及恢復，星期日會比較有把握一點......囧
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 146~165 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 165~171 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 171~181 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 181~186 | 97.5~100% |
| 最大心率為186 點此去設定最大心率 |
8月累積里程 :
324.88 km 
Nike Zoom Fly Flyknit 累積 :
1292.0 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'51" | 00:05'51" |
| 2 | 05'47" | 00:11'38" |
| 3 | 04'45" | 00:16'23" |
| 4 | 06'02" | 00:22'25" |
| 5 | 05'24" | 00:27'49" |
| 6 | 04'58" | 00:32'47" |
| 7 | 06'56" | 00:39'43" |
| 8 | 05'55" | 00:45'38" |
| 9 | 04'58" | 00:50'36" |
| 10 | 05'45" | 00:56'21" |
| 11 | 05'30" | 01:01'51" |
| 12 | 04'59" | 01:06'50" |
| 13 | 09'03" | 01:15'53" |
| 14 | 06'13" | 01:22'06" |
| 15 | 09'02" | 01:31'08" |
| 16 | 05'28" | 01:36'36" |
| 16.2 | 05'39" | 01:37'28" |
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