維鈞 2020/08/02 訓練日誌

維鈞新竹
ID 451729

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維鈞

半馬 | 02:09:16 | 06:07/km | 第3半馬

2020 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松 - 新竹場

官方成績
日期	2020-08-02
成績	02:09:16
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:07/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'30")

00:32'30" (+04'56")

01:01'19" (+01'59")

10 km

(01:01'19")

00:28'49" (+01'15")

15 km

(01:28'53")

00:27'34"

00:59'20"

20 km

(02:00'39")

00:31'46" (+04'12")

Finish

(02:09:16)

日期: 2020-08-02 05:30 - 總爬升: 269 m - 地點: 新竹縣體育場 - 天氣: 熱力四射 - 平均心率: 151 - 卡路里: 1132 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 28°C - 濕度: 80%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'37"

(05'37")

07'01" (+02'01")

800 / 800

05'00"

(10'37")

06'15" (+01'15")

800 / 1600

05'00"

(15'38")

06'16" (+01'16")

800 / 2400

05'08"

(20'47")

06'26" (+01'26")

800 / 3200

05'03"

(25'51")

06'19" (+01'19")

800 / 4000

展開計圈分析

Zepro Run 賽事

賽後評分: 補給好，路線佳，唯一缺點太陽太大了！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 192.58 km

母子鱷魚藍色Y拖累積 : 3762.9 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Jefferson Wang, 周國光和其他 112 人說推

留言

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李清恩早安週二愉快恭喜半馬完賽

2020-08-04 08:01 ·

緩緩恭喜完賽🎉

2020-08-06 23:54 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'59"	00:06'59"
2	06'09"	00:13'08"
3	06'25"	00:19'33"
4	06'19"	00:25'52"
5	06'38"	00:32'30"
6	06'37"	00:39'07"
7	06'28"	00:45'35"
8	05'14"	00:50'49"
9	05'02"	00:55'51"
10	05'28"	01:01'19"
11	05'30"	01:06'49"
12	05'24"	01:12'13"
13	05'30"	01:17'43"
14	05'33"	01:23'16"
15	05'37"	01:28'53"
16	06'59"	01:35'52"
17	06'00"	01:41'52"
18	06'01"	01:47'53"
19	06'19"	01:54'12"
20	06'27"	02:00'39"
21	06'58"	02:07'37"
21.4	09'16"	02:11'39"