柱子 2020/07/30 訓練日誌 | Marathon's World

柱子彰化
ID 4187

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11.0 km | 01:08:59 | 06:15/km

日期: 2020-07-30 17:51 - 地點: 社頭運動公園 - 天氣: 陰 - 平均心率: 127 - 卡路里: 600 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 31°C - 濕度: 78%

Pace: 06'54" / 06'24" / 06'12" / 06'07" / 06'48" / 06'11" / 05'52" / 05'44" / 05'40" / 05'36" / 06'37" / 30'00" /

Easy Run 10KM

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 296.51 km

Tecnica 至尊路跑累積 : 893.4 km

Strava 上傳 | 4 years ago

黃可晨, 涂智偉和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'54"	00:06'54"
2	06'24"	00:13'18"
3	06'12"	00:19'30"
4	06'07"	00:25'37"
5	06'48"	00:32'25"
6	06'11"	00:38'36"
7	05'52"	00:44'28"
8	05'44"	00:50'12"
9	05'40"	00:55'52"
10	05'36"	01:01'28"
11	06'37"	01:08'05"
11.0	35'34"	01:08'59"

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