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陳順天
彰化
ID 4775
181 位追隨者
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陳順天
10.6 km
|
01:39:22
|
09:25/km
日期:
2020-07-30 15:01
-
總爬升:
273 m
-
地點:
彰化
-
天氣:
晴
-
平均心率:
143
-
卡路里:
664 Cal
-
總步數:
13500
-
平均步頻:
135
-
平均步幅:
78 cm
-
溫度:
31°C
-
濕度:
80%
計圈
時間 (累計時間)
配速 (差異)
里程 / 累積 (m)
步頻 / 步幅(cm)
1
08'03"
(08'03")
7.47 (-1.18)
1001 / 1001
152 / 81
2
12'16"
(20'19")
4.90 (-3.76)
1001 / 2003
117 / 69
3
10'09"
(30'28")
5.92 (-2.73)
1000 / 3003
134 / 73
4
07'53"
(38'21")
7.63 (-1.03)
1000 / 4003
145 / 87
5
06'57"
(45'18")
8.65
1002 / 5005
158 / 90
展開計圈分析
6
09'21"
(54'39")
6.43 (-2.23)
1001 / 6007
136 / 78
7
12'40"
(01:07'19")
4.74 (-3.91)
1000 / 7007
115 / 68
8
11'45"
(01:19'04")
5.11 (-3.54)
1001 / 8009
123 / 69
9
07'47"
(01:26'51")
7.74 (-0.91)
1002 / 9011
158 / 81
10
07'35"
(01:34'26")
7.93 (-0.72)
1000 / 10012
145 / 90
11
04'56"
(01:39'22")
6.53 (-2.12)
537 / 10549
140 / 77
彰化
陳
順天
·
留言
彰化
陳
順天
·
留言
沒有大太陽的陰天還是很熱
今年度第一次把慢跑鞋搞到濕透
心率區間
心跳數
心率等級
1:E有氧耐力區
113~138
65~79%
2:M馬拉松配速區
138~155
79~89%
3:T乳酸耐力區
155~161
89~92%
4:A無氧耐力區
161~170
92~97.5%
5:I最大耗氧區
170~175
97.5~100%
最大心率為175
點此
去設定最大心率
MW Watch 上傳
| 4 years ago
塗清助(助哥)
,
我
和其他
2
人說推
·
留言
目標心跳區間: 107~ 141
里程 (km)
配速 (/km)
時間 (累計時間)
1
07'51"
00:07'51"
2
12'00"
00:19'51"
3
10'01"
00:29'52"
4
07'16"
00:37'08"
5
07'28"
00:44'36"
6
09'10"
00:53'46"
7
10'25"
01:04'11"
8
11'46"
01:15'57"
9
09'34"
01:25'31"
10
06'37"
01:32'08"
10.6
13'08"
01:39'22"
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
朋友動態
randallkwo
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15.0 km
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02:13:59
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08:54/km
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5.0 km
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06:39/km
林淦鈿(淦哥)
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5.5 km
|
00:30:47
|
10.7 km/h
林淦鈿(淦哥)
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25.0 km
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03:18:13
|
07:55/km
林淦鈿(淦哥)
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1.1 km
|
00:09:05
|
07:56/km
鄭穗霓
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29.6 km
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08:01/km
randallkwo
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10.0 km
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07:37/km
王聖欣
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3.6 km
|
00:22:15
|
06:09/km
Inna Chang
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6.5 km
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00:40:01
|
06:07/km
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10.0 km
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01:02:59
|
06:17/km
鄭穗霓
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20.9 km
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02:03:37
|
05:55/km
王聖欣
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7.0 km
|
00:41:32
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05:55/km
台中阿森
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10.2 km
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|
04:37/km
台中阿森
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10.1 km
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00:46:43
|
04:38/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:47:39
|
04:41/km
台中阿森
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10.1 km
|
00:46:18
|
04:36/km
台中阿森
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10.2 km
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台中阿森
回應了 張家瑋的 訓練日誌 : "訓練愉快"
randallkwo
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5.0 km
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06:17/km
Inna Chang
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13.0 km
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00:45:03
|
17.3 km/h
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5.0 km
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00:33:07
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06:36/km
Inna Chang
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19.9 km
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|
17.2 km/h
鄭穗霓
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8.5 km
|
01:29:05
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10:31/km
鄭穗霓
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2.7 km
|
00:16:18
|
06:03/km
鄭穗霓
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7.7 km
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00:48:51
|
06:19/km
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5.1 km
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00:42:36
|
08:19/km
鄭穗霓
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02:32:13
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10:52/km
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