toro.. 2014/10/16 訓練日誌 | Marathon's World

toro.. 新北市
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34.0 km | 02:24:13 | 14.1 km/h

日期: 2014-10-16 21:39 - 總爬升: 663 m - 地點: 新北土城-桐花公園 - 平均心率: 54 - 卡路里: 1881 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 68%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'00"

(03'00")

20.45 (-19.55)

1018 / 1018

2

03'42"

(06'42")

16.36 (-23.64)

1008 / 2027

3

03'32"

(10'14")

17.22 (-22.78)

1013 / 3041

4

02'09"

(12'23")

27.91 (-12.09)

995 / 4036

5

02'18"

(14'41")

26.67 (-13.33)

1019 / 5056

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 458.26 km

KHS F20-T3FB 451

XT 上傳 | 10 years ago

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	20.3	2.3 %
2	16.3	-3.4 %
3	17.3	4.6 %
4	27.3	3.0 %
5	26.7	2.0 %
6	27.7	-1.7 %
7	25.2	-1.3 %
8	15.1	2.7 %
9	16.5	5.9 %
10	11.1	11.6 %
11	8.3	6.0 %
12	8.9	10.1 %
13	6.0	14.7 %
14	25.9	-11.7 %
15	10.8	-24.0 %
16	31.0	-16.1 %
17	41.9	-9.8 %
18	13.4	5.6 %
19	5.5	13.8 %
20	5.4	16.0 %
21	12.9	23.5 %
22	8.3	11.2 %
23	35.0	-13.8 %
24	34.3	-5.3 %
25	35.3	-15.3 %
26	28.1	-4.0 %
27	10.7	-3.9 %
28	16.1	-1.5 %
29	17.9	2.0 %
30	18.5	1.8 %
31	20.0	-1.6 %
32	14.2	3.0 %
33	17.5	-2.4 %
34	18.8	2.6 %
34.0	-0.2	-1.2 %

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