柱子 2020/07/28 訓練日誌 | Marathon's World

柱子彰化
ID 4187

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12.6 km | 01:10:31 | 05:36/km

日期: 2020-07-28 16:51 - 地點: 社頭運動公園 - 天氣: 雨 - 平均心率: 130 - 卡路里: 684 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 29°C - 濕度: 82%

Pace: 06'02" / 05'38" / 05'35" / 05'28" / 05'25" / 05'22" / 05'24" / 05'32" / 05'25" / 05'14" / 05'13" / 05'37" / 08'12" /

Easy Run 12KM

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 296.51 km

母子鱷魚 Y拖小藍累積 : 1263.3 km

Strava 上傳 | 4 years ago

黃可晨, 游益昌和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'02"	00:06'02"
2	05'38"	00:11'40"
3	05'35"	00:17'15"
4	05'28"	00:22'43"
5	05'25"	00:28'08"
6	05'22"	00:33'30"
7	05'24"	00:38'54"
8	05'32"	00:44'26"
9	05'25"	00:49'51"
10	05'14"	00:55'05"
11	05'13"	01:00'18"
12	05'37"	01:05'55"
12.6	08'12"	01:10'31"

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