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    Hungone紅丸子 南投
    ID 152344
    196 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    Hungone紅丸子
    7.4 km | 01:00:58 | 08:16/km
    日期: 2020-07-17 19:42 - 平均心率: 140 - 卡路里: 520 Cal - 平均步頻: 154 - 溫度: 30°C - 濕度: 91% - PM2.5: 良好(3)
    Pace: 10'14" / 05'43" / 05'45" / 07'11" / 05'54" / 11'50" / 06'34" / 20'59" /
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    04'37"  (04'37")
    		11'33" (+06'05")400 / 400
    2
    03'47"  (08'24")
    		09'28" (+04'00")400 / 800
    3
    02'59"  (11'23")
    		07'27" (+01'59")400 / 1200
    4
    02'17"  (13'40")
    		05'43" (+00'15")400 / 1600
    5
    02'16"  (15'57")
    		05'41" (+00'13")400 / 2000
    展開計圈分析
    6
    02'18"  (18'15")
    		05'45" (+00'17")400 / 2400
    7
    02'16"  (20'32")
    		05'41" (+00'13")400 / 2800
    8
    02'59"  (23'31")
    		07'28" (+02'00")400 / 3199
    9
    02'37"  (26'09")
    		06'33" (+01'05")400 / 3599
    10
    02'43"  (28'52")
    		06'49" (+01'21")400 / 3999
    11
    02'41"  (31'34")
    		06'44" (+01'16")400 / 4399
    12
    02'11"  (33'46")
    		05'28"400 / 4800
    13
    03'14"  (37'00")
    		08'06" (+02'38")400 / 5200
    14
    04'41"  (41'42")
    		11'44" (+06'16")400 / 5600
    15
    04'54"  (46'36")
    		12'15" (+06'47")400 / 6000
    16
    03'01"  (49'38")
    		07'32" (+02'04")400 / 6400
    17
    02'21"  (51'59")
    		05'52" (+00'24")400 / 6800
    18
    03'28"  (55'27")
    		08'40" (+03'12")400 / 7200
    19
    05'31"  (01:00'58")
    		31'53" (+26'25")173 / 7373
    南投
    Hungone紅丸子
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    南投
    Hungone紅丸子
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    南投
    Hungone紅丸子
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    甩油日常

    空氣很涼爽，就多跑幾圈。

    17k收工，跑完又是全溼😩

    #又被政緯拉爆

    #本月累計消耗卡路里8188

    #越晚越美麗的文四

    #這種天氣要多補水

    #腦海突然有浮現夜晚半馬念頭😂😂

    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區119~14565~79%
    2:M馬拉松配速區145~16379~89%
    3:T乳酸耐力區163~16989~92%
    4:A無氧耐力區169~17992~97.5%
    5:I最大耗氧區179~18497.5~100%
    最大心率為184 點此去設定最大心率
    7月累積里程 : 205.87 km Mizuno WAVE RIDER 20 累積 : 1259.3 km
    TCX 2.0 上傳 | 4 years ago
    shadow (LDS超馬團), 譚玉麟 和其他 7 人說推
    · 留言
     目標心跳區間: 115~ 150


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    110'14"00:10'14"
    205'43"00:15'57"
    305'45"00:21'42"
    407'11"00:28'53"
    505'54"00:34'47"
    611'50"00:46'37"
    706'34"00:53'11"
    7.420'48"01:00'57"

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