7.0 km | 00:57:59 | 08:15/km日期: 2014-10-16 19:11 - 地點: 大同高中 - 天氣: 涼 - 平均心率: 136 - 卡路里: 328 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 64%
Pace: 05'48" / 06'24" / 06'28" / 06'24" / 07'16" / 07'48" / 08'16" / 12'30" /
記錯課表前面心跳跳太高被念了XD
心跳135~145
跑7km
結果7k跑了一個很不對的時間跟心跳...
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
最大心率為180 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
75.42 km ![](images/shoe.png)
Saucony 索康尼 kinvara 4 累積 :
1010.7 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'48" | 00:05'48" |
2 | 06'24" | 00:12'12" |
3 | 06'28" | 00:18'40" |
4 | 06'24" | 00:25'04" |
5 | 07'16" | 00:32'20" |
6 | 07'48" | 00:40'08" |
7 | 08'16" | 00:48'24" |
7.0 | 12'29" | 00:48'36" |