Jackie 2014/06/22 訓練日誌 | Marathon's World

Jackie 新竹
ID 56073

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78.0 km | 02:46:41 | 28.1 km/h

2014滿天星挑戰系列 All Star Challenge,Stage 4 火星詩情畫意羅馬公路

官方成績
日期	2014-06-22
成績	02:46:41
總名次	73 / 2215
分組名次	9 / 403
平均速度

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:15'46")

00:15'46" (+07'33")

00:26'30" (+09'11")

10 km

(00:26'30")

00:10'44" (+02'31")

15 km

(00:37'24")

00:10'54" (+02'41")

00:26'47" (+09'28")

20 km

(00:53'17")

00:15'53" (+07'40")

25 km

(01:02'12")

00:08'55" (+00'42")

00:23'46" (+06'27")

30 km

(01:17'03")

00:14'51" (+06'38")

35 km

(01:26'54")

00:09'51" (+01'38")

00:20'21" (+03'02")

40 km

(01:37'24")

00:10'30" (+02'17")

45 km

(01:50'47")

00:13'23" (+05'10")

00:23'33" (+06'14")

50 km

(02:00'57")

00:10'10" (+01'57")

55 km

(02:09'10")

00:08'13"

00:17'19"

60 km

(02:18'16")

00:09'06" (+00'53")

65 km

(02:31'57")

00:13'41" (+05'28")

00:23'38" (+06'19")

70 km

(02:41'54")

00:09'57" (+01'44")

Finish

(02:46:41)

日期: 2014-06-22 06:33 - 總爬升: 1089 m - 地點: 石門水庫 - 天氣: sunny day - 平均心率: 164 - 踏頻: 74 - 卡路里: 1863 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 91%

2014火星-詩情畫意羅馬公路

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 785.27 km

Garmin 上傳 | 10 years ago

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	29.8	-1.3 %
2	15.7	7.2 %
3	13.8	5.9 %
4	19.8	5.8 %
5	23.5	5.0 %
6	28.1	4.5 %
7	32.7	-3.2 %
8	40.0	-6.1 %
9	16.3	5.7 %
10	37.9	-4.4 %
11	33.0	-4.5 %
12	26.5	3.8 %
13	29.8	2.5 %
14	30.0	4.2 %
15	21.4	5.5 %
16	19.8	5.7 %
17	12.7	5.7 %
18	16.3	3.5 %
19	25.5	5.5 %
20	28.6	-4.9 %
21	51.4	-8.0 %
22	36.0	-5.3 %
23	29.3	-5.3 %
24	39.1	-2.9 %
25	24.0	4.6 %
26	17.7	4.2 %
27	12.7	6.4 %
28	16.4	4.5 %
29	41.4	-6.4 %
30	36.7	-2.0 %
31	28.6	1.8 %
32	28.1	3.0 %
33	40.4	-3.2 %
34	30.8	6.0 %
35	27.5	-1.9 %
36	26.9	4.0 %
37	20.0	3.7 %
38	40.0	-5.6 %
39	35.3	-2.7 %
40	29.0	3.2 %
41	40.0	-5.4 %
42	31.3	4.0 %
43	25.0	4.2 %
44	17.2	5.3 %
45	14.7	5.4 %
46	14.0	4.4 %
47	30.0	-5.7 %
48	46.2	-5.6 %
49	49.3	-5.5 %
50	44.4	-3.6 %
51	43.9	-5.0 %
52	36.0	-1.9 %
53	36.0	-2.8 %
54	34.3	-1.5 %
55	34.0	-1.8 %
56	42.4	-3.7 %
57	29.8	1.7 %
58	31.6	-1.8 %
59	33.6	-1.4 %
60	30.3	-2.4 %
61	21.7	2.4 %
62	26.9	2.4 %
63	22.8	2.6 %
64	19.7	3.1 %
65	20.0	2.6 %
66	17.6	3.7 %
67	31.9	-0.9 %
68	43.4	-4.3 %
69	32.1	3.5 %
70	42.4	-6.0 %
71	50.7	-5.3 %
72	32.7	2.2 %
73	31.6	1.2 %
73.0	6.1	1.0 %

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