Arcluge 2020/07/10 訓練日誌 | Marathon's World

Arcluge 台中
ID 433964

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36.3 km | 02:11:16 | 16.6 km/h

日期: 2020-07-10 21:54 - 地點: 松鼠坡 - 天氣: 多雲微風 - 平均心率: 131 - 卡路里: 937 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 68% - PM2.5: 良好(5)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'46"

(03'46")

15.93 (-24.07)

1000 / 1000

2

03'15"

(07'01")

18.46 (-21.54)

1000 / 2000

3

05'12"

(12'13")

11.54 (-28.46)

1000 / 3000

4

03'11"

(15'25")

18.85 (-21.15)

1000 / 4000

5

04'18"

(19'43")

13.95 (-26.05)

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

Arcluge

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 199.69 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

TestRunner, 呂理用和其他 4 人說推

·

C.C. Tai 早安

2020-07-11 08:51 ·

1 個人推

呂理用晚安！夜晚騎車訓練愉快！

2020-07-11 22:04 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	15.9	0.0 %
2	18.5	0.0 %
3	11.5	0.0 %
4	18.8	0.0 %
5	14.0	0.0 %
6	20.2	0.0 %
7	18.7	0.0 %
8	16.1	0.0 %
9	17.7	0.0 %
10	10.2	0.0 %
11	13.5	0.0 %
12	15.1	0.0 %
13	17.1	0.0 %
14	12.8	0.0 %
15	14.0	0.0 %
16	8.8	0.0 %
17	10.4	0.0 %
18	5.3	0.0 %
19	26.1	0.0 %
20	24.2	0.0 %
21	15.8	0.0 %
22	20.1	0.0 %
23	19.5	0.0 %
24	33.6	0.0 %
25	40.0	0.0 %
26	36.7	0.0 %
27	30.8	0.0 %
28	19.8	0.0 %
29	20.2	0.0 %
30	15.6	0.0 %
31	20.8	0.0 %
32	13.7	0.0 %
33	22.5	0.0 %
34	19.3	0.0 %
35	15.6	0.0 %
36	17.2	0.0 %
36.3	15.4	0.0 %

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 北港媽祖盃全國馬拉松 - 全馬
成績 : 04:56:26

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林淦鈿（淦哥）回應了吉哥的比賽紀錄 : "謝謝吉哥在我今天的運動日誌鼓勵。下個月全馬，不跑不行了。"