宇宙流浪人 2020/07/02 訓練日誌 | Marathon's World

宇宙流浪人台北市
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宇宙流浪人

22.6 km | 06:04:39 | 16:07/km

日期: 2020-07-02 08:46 - 總爬升: 1004 m - 地點: 觀音山七步道 - 天氣: 午後雷陣雨 - 平均心率: 109 - 卡路里: 1402 Cal - 總步數: 34840 - 平均步頻: 95 - 平均步幅: 64 cm - 濕度: 47% - PM2.5: 良好(7)

台北市

宇宙流浪人

·

福隆山→尖山→硬漢嶺→牛寮埔→
風櫃斗湖→牛港稜→林梢步道。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

MW Watch 上傳 | 4 years ago

黃子銘, 謝伊筑和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	14'01"	00:14'01"
2	20'26"	00:34'27"
3	19'43"	00:54'10"
4	23'56"	01:18'06"
5	23'50"	01:41'56"
6	23'30"	02:05'26"
7	20'49"	02:26'15"
8	24'10"	02:50'25"
9	26'37"	03:17'02"
10	18'33"	03:35'35"
11	46'28"	04:22'03"
12	19'09"	04:41'12"
13	20'36"	05:01'48"
14	20'26"	05:22'14"
15	13'47"	05:36'01"
16	09'02"	05:45'03"
17	02'17"	05:47'20"
18	01'50"	05:49'10"
19	01'57"	05:51'07"
20	01'34"	05:52'41"
21	04'32"	05:57'13"
22	04'18"	06:01'31"
23	02'27"	06:03'58"
22.6	-1'-47"	06:04'39"

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