Kenny 🏃 2020/06/25 訓練日誌 | Marathon's World

Kenny 🏃 南投
ID 328108

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35.8 km | 10:43:13 | 17:57/km

日期: 2020-06-25 06:27 - 總爬升: 1341 m - 地點: 奇萊-南華-光背八表 - 天氣: 涼 - 平均心率: 111 - 踏頻: 58 - 卡路里: 3803 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 92% - PM2.5: 良好(3)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'51"

(02'51")

3.43 (-1.42)

162 / 162

2

02'41"

(05'32")

3.90 (-0.95)

174 / 336

3

04:06'29"

(04:12'01")

3.37 (-1.48)

13834 / 14171

4

01:06'48"

(05:18'49")

1.83 (-3.01)

2041 / 16213

5

02:33'53"

(07:52'43")

2.36 (-2.48)

6051 / 22264

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

柯國偉, Nick Chen 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	18'48"	00:18'48"
2	16'45"	00:35'33"
3	22'56"	00:58'29"
4	16'25"	01:14'54"
5	15'01"	01:29'55"
6	18'38"	01:48'33"
7	16'26"	02:04'59"
8	16'23"	02:21'22"
9	18'24"	02:39'46"
10	20'43"	03:00'29"
11	15'47"	03:16'16"
12	14'10"	03:30'26"
13	16'54"	03:47'20"
14	19'20"	04:06'40"
15	42'19"	04:48'59"
16	24'56"	05:13'55"
17	23'18"	05:37'13"
18	40'04"	06:17'17"
19	36'20"	06:53'37"
20	24'15"	07:17'52"
21	17'17"	07:35'09"
22	14'05"	07:49'14"
23	14'57"	08:04'11"
24	09'03"	08:13'14"
25	08'50"	08:22'04"
26	09'33"	08:31'37"
27	10'06"	08:41'43"
28	10'33"	08:52'16"
29	12'57"	09:05'13"
30	19'24"	09:24'37"
31	15'16"	09:39'53"
32	15'34"	09:55'27"
33	10'37"	10:06'04"
34	12'50"	10:18'54"
35	11'50"	10:30'44"
35.8	15'33"	10:43'25"

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朋友動態

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