4.1 km | 00:23:31 | 05:48/km日期: 2014-09-29 22:07 - 地點: 蓮池潭 - 卡路里: 328 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 79%
Pace: 05'52" / 05'30" / 05'53" / 05'47" / 09'28" /
自從12h後休腳養傷了兩個禮拜,
但這禮拜有場308,想想還是要練習一下。於是搞定小傢伙後決定出門小跑個10k。
一開始起跑都很順,沒費多大力氣就可以跑到530,還想說腳大概都好了!哪知道一過2k,腳踝又開始隱隱有fu!!!
於是降速邊跑邊調整跑姿看會不會好一點,結果就是,4k決定收工,免得腳傷復發,之後再散步走個2k收操。
明天再來去找師傅報到了!!!
308看來凶多吉少啊~~~
9月累積里程 :
124.03 km ![](images/shoe.png)
MIZUNO WAVE INSPIRE 10 累積 :
956.7 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'52" | 00:05'52" |
2 | 05'30" | 00:11'22" |
3 | 05'53" | 00:17'15" |
4 | 05'47" | 00:23'02" |
4.1 | 09'17" | 00:23'31" |