喬偉 2020/05/24 訓練日誌

喬偉新竹
ID 124961

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喬偉

全馬 | 03:58:56 | 05:39/km | 第121馬

隘寮下的沿山古道(玉蹄馬-週日賽)

官方成績
日期	2020-05-24
成績	03:58:56
總名次	4 / 31
分組名次	4 / 31
平均速度	05:39/km

官方證書

喬偉

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'29")

00:27'29" (+01'08")

00:53'50"

10 km

(00:53'50")

00:26'21"

15 km

(01:22'21")

00:28'31" (+02'10")

00:55'46" (+01'56")

20 km

(01:49'36")

00:27'15" (+00'54")

25 km

(02:18'01")

00:28'25" (+02'04")

00:56'10" (+02'20")

30 km

(02:45'46")

00:27'45" (+01'24")

35 km

(03:14'12")

00:28'26" (+02'05")

00:57'08" (+03'18")

40 km

(03:42'54")

00:28'42" (+02'21")

Finish

(03:58:56)

日期: 2020-05-24 05:00 - 總爬升: 192 m - 平均心率: 138 - 卡路里: 2447 Cal - 平均步頻: 187 - 溫度: 24°C - 濕度: 88%

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賽後評分: 感覺好像竹22，很舒服
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 520.78 km

Strava 上傳 | 4 years ago

Ma Gic, 張小煌(Roy) 和其他 19 人說推

留言

劉忠憲喬偉哥太強大了

2020-05-24 09:44 ·

1 個人推

喬偉比起忠憲，我還差得遠攔

2020-05-24 10:03 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'32"	00:05'32"
2	05'19"	00:10'51"
3	05'25"	00:16'16"
4	05'36"	00:21'52"
5	05'37"	00:27'29"
6	05'20"	00:32'49"
7	05'10"	00:37'59"
8	05'12"	00:43'11"
9	05'17"	00:48'28"
10	05'22"	00:53'50"
11	05'30"	00:59'20"
12	05'39"	01:04'59"
13	05'44"	01:10'43"
14	05'48"	01:16'31"
15	05'50"	01:22'21"
16	05'53"	01:28'14"
17	05'19"	01:33'33"
18	05'14"	01:38'47"
19	05'22"	01:44'09"
20	05'27"	01:49'36"
21	05'27"	01:55'03"
22	05'34"	02:00'37"
23	05'47"	02:06'24"
24	05'45"	02:12'09"
25	05'52"	02:18'01"
26	05'50"	02:23'51"
27	05'42"	02:29'33"
28	05'21"	02:34'54"
29	05'24"	02:40'18"
30	05'28"	02:45'46"
31	05'32"	02:51'18"
32	05'30"	02:56'48"
33	05'45"	03:02'33"
34	05'46"	03:08'19"
35	05'53"	03:14'12"
36	05'57"	03:20'09"
37	05'58"	03:26'07"
38	05'57"	03:32'04"
39	05'28"	03:37'32"
40	05'22"	03:42'54"
41	05'28"	03:48'22"
42	05'09"	03:53'31"
43	05'04"	03:58'35"
42.4	00'-33"	03:58'56"