WLY 2014/09/28 訓練日誌 | Marathon's World

WLY 新北市
ID 2701

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半馬 | 02:36:14 | 07:24/km | 第19半馬

2014第七屆世界無障礙慈善路跑

官方成績
日期	2014-09-28
成績	02:36:14
總名次	718 / 1579
分組名次	27 / 81
平均速度	07:24/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'29")

00:31'29"

01:08'07"

10 km

(01:08'07")

00:36'38" (+05'09")

15 km

(01:47'05")

00:38'58" (+07'29")

01:19'01" (+10'54")

20 km

(02:27'08")

00:40'03" (+08'34")

Finish

(02:36:14)

日期: 2014-09-28 06:32 - 平均心率: 91 - 卡路里: 911 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 74%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'49"

(05'49")

05'48" (+00'08")

1002 / 1002

2

05'41"

(11'30")

05'40"

1000 / 2003

3

06'41"

(18'11")

06'33" (+00'53")

1018 / 3021

4

06'17"

(24'28")

06'17" (+00'37")

999 / 4020

5

07'11"

(31'39")

07'06" (+01'26")

1009 / 5030

展開計圈分析

賽前宣言: 平安無傷玩跑就好！！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 33.60 km

ＳＡＵＣＯＮＹ kinvara 4 累積 : 177.0 km

XT 上傳 | 10 years ago

jean, 江小豪和其他 41 人說推

·

觀看另 12 則留言

WLY Apo大，你又在挖坑給我跳了哦+_+.....
謝謝Jeter。

2014-10-02 06:21 ·

Niklaus 先恭喜完賽…讚啦！
這場延期後和火燒島撞期
沒能同場競技真可惜

2014-10-04 14:38 ·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'49"	00:05'49"
2	05'41"	00:11'30"
3	06'35"	00:18'05"
4	06'17"	00:24'22"
5	07'07"	00:31'29"
6	06'52"	00:38'21"
7	07'22"	00:45'43"
8	07'17"	00:53'00"
9	07'07"	01:00'07"
10	08'00"	01:08'07"
11	07'10"	01:15'17"
12	08'02"	01:23'19"
13	07'30"	01:30'49"
14	07'45"	01:38'34"
15	08'31"	01:47'05"
16	07'34"	01:54'39"
17	07'47"	02:02'26"
18	08'11"	02:10'37"
19	08'13"	02:18'50"
20	08'18"	02:27'08"
21	07'47"	02:34'55"
21.2	05'59"	02:36'17"

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