阿展 2014/09/28 訓練日誌

阿展雲林
ID 8047

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阿展

5.2 km | 00:21:15 | 04:02/km

2014第七屆傑人盃全國馬拉松接力賽

官方成績
日期	2014-09-28
成績	00:21:15
總名次	- / -
分組名次	16 / -
平均速度	04:02/km

日期: 2014-09-28 06:59 - 地點: 東海大學 - 平均心率: 37 - 卡路里: 414 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 74%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

03'55"

(03'55")

03'55"

999 / 999

04'57"

(08'52")

04'53" (+00'58")

1011 / 2010

04'02"

(12'54")

04'03" (+00'08")

994 / 3004

04'00"

(16'54")

03'57" (+00'02")

1010 / 4015

04'10"

(21'04")

04'09" (+00'14")

1002 / 5017

00'25"

(21'29")

05'23" (+01'28")

77 / 5094

雲林

阿展

Co 說推

留言

壓力好大的第一棒，短程的衝刺沒綀差真多，還好沒有漏氣順利跑完，最後獲得公司機關組16名，感謝TR01、TR02的所有跑友，在公司六隊中持續保持公司第一名寶座^^

賽前宣言: 一直跑一直跑!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 215.22 km

Asics TARTHERZEAL 2 累積 : 2288.9 km

XT 上傳 | 10 years ago

sam, 林鈺豊和其他 70 人說推

留言

觀看另 2 則留言

蔡佩珊恭喜完賽

2014-09-29 06:01 ·

1 個人推

阿展 Miffy:就因為一句"跑完要在繞幾圈"，就被排在第一棒了.....
元隆兄:前面那群真的是怪物，但起跑不衝就等著被擠著跑，很容易跌倒的(話說起跑時你好像是排在我前方...)
佩珊:謝謝妳!

2014-09-29 12:24 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'57"	00:03'57"
2	04'53"	00:08'50"
3	04'04"	00:12'54"
4	03'56"	00:16'50"
5	04'10"	00:21'00"
5.1	07'33"	00:21'29"

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