謝連興 2014/09/27 訓練日誌

謝連興高雄
ID 506

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謝連興

全馬 | 04:24:37 | 06:16/km | 第26馬

第一屆杉林溪森林馬拉松

官方成績
日期	2014-09-27
成績	04:24:37
總名次	189 / 1369
分組名次	69 / 500
平均速度	06:16/km

官方證書

謝連興

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'59")

00:28'59" (+02'37")

00:57'59" (+03'57")

10 km

(00:57'59")

00:29'00" (+02'38")

15 km

(01:25'39")

00:27'40" (+01'18")

00:54'02"

20 km

(01:52'01")

00:26'22"

25 km

(02:22'55")

00:30'54" (+04'32")

01:11'05" (+17'03")

30 km

(03:03'06")

00:40'11" (+13'49")

35 km

(03:44'26")

00:41'20" (+14'58")

01:14'24" (+20'22")

40 km

(04:17'30")

00:33'04" (+06'42")

Finish

(04:24:37)

日期: 2014-09-27 07:01 - 總爬升: 1205 m - 地點: 杉林溪 - 天氣: 晴 - 平均心率: 82 - 卡路里: 3483 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 97%

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很有挑戰性的一馬

賽前宣言: 大家一起加油

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 251.13 km

adidas adizero adios boost 累積 : 5254.7 km

XT 上傳 | 10 years ago

Ray, 林建宏和其他 38 人說推

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觀看另 3 則留言

Sonja Li 謝大哥，我在區內4、5K折反後有看到你噢！但是來不及打招呼，恭喜你也順利完賽！

2014-09-28 13:32 ·

1 個人推

謝連興
Sonja Li 哈!! 不好意思可能跑得太認真我也沒注意到!! 下次我會改進!!謝謝妳

2014-09-29 10:02 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'48"	00:06'48"
2	05'54"	00:12'42"
3	05'08"	00:17'50"
4	05'42"	00:23'32"
5	05'27"	00:28'59"
6	05'33"	00:34'32"
7	05'44"	00:40'16"
8	05'54"	00:46'10"
9	05'59"	00:52'09"
10	05'50"	00:57'59"
11	05'43"	01:03'42"
12	05'29"	01:09'11"
13	05'28"	01:14'39"
14	05'26"	01:20'05"
15	05'34"	01:25'39"
16	05'31"	01:31'10"
17	06'13"	01:37'23"
18	04'59"	01:42'22"
19	04'44"	01:47'06"
20	04'55"	01:52'01"
21	04'58"	01:56'59"
22	04'49"	02:01'48"
23	06'37"	02:08'25"
24	06'46"	02:15'11"
25	07'44"	02:22'55"
26	08'40"	02:31'35"
27	07'35"	02:39'10"
28	07'39"	02:46'49"
29	08'39"	02:55'28"
30	07'38"	03:03'06"
31	08'48"	03:11'54"
32	07'42"	03:19'36"
33	08'17"	03:27'53"
34	09'21"	03:37'14"
35	07'12"	03:44'26"
36	06'37"	03:51'03"
37	07'28"	03:58'31"
38	05'34"	04:04'05"
39	05'23"	04:09'28"
40	08'02"	04:17'30"
41	03'28"	04:20'58"
41.3	10'39"	04:24'38"