偶然 2020/05/11 訓練日誌

偶然新北市
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偶然

半馬 | 02:05:30 | 05:56/km | 第8半馬

MOM就是我的全世界

官方成績
日期	2020-05-09
成績	02:05:30
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:56/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'49")

00:29'49" (+00'52")

00:58'57" (+00'39")

10 km

(00:58'57")

00:29'08" (+00'11")

15 km

(01:27'54")

00:28'57"

00:58'18"

20 km

(01:57'15")

00:29'21" (+00'24")

Finish

(02:05:30)

日期: 2020-05-11 16:21 - 地點: 浮洲橋(6.80） - 天氣: 陰(東北風強) - 平均心率: 184 - 卡路里: 1197 Cal - 總步數: 23286 - 平均步頻: 185 - 平均步幅: 90 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 71%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'21"

(06'21")

06'20" (+00'46")

1000 / 1000

181 / 86

06'12"

(12'33")

06'11" (+00'37")

1000 / 2001

185 / 87

05'44"

(18'17")

05'43" (+00'09")

1001 / 3002

188 / 92

05'35"

(23'52")

05'34"

1001 / 4004

191 / 93

06'19"

(30'11")

06'18" (+00'44")

1002 / 5006

186 / 85

展開計圈分析

新北市

偶然

綠豆湯煙霧渺渺

留言

美學之品
昨晚興致沖沖，煮了鍋綠豆湯來消暑解熱。首先綠豆洗滌乾淨，拿個3.5公升左右鍋子，放入綠豆，水加滿，用瓦斯爐大火，蓋鍋蓋，等水沸騰，關瓦斯，用悶煮方式節約能源，悶五十分鐘，再開瓦斯，等水又沸騰，再悶三十分鐘，此時綠豆已爆開軟爛，又開火，最後加入砂糖，二大湯匙不夠甜，又加一大湯匙多點砂糖，覺得味道甜度剛好適中。用悶煮的方式費時，但節約能源，煮起來的綠豆湯，絕對與衆不同^~^

賽後評分: 好
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 560.02 km

偶然Y拖黑色 0001 累積 : 5349.5 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

愛漫跑, 何國寶Eddie 和其他 239 人說推

留言

觀看另 23 則留言

Hight Hsu 早安!運動愉快!

2020-05-13 10:37 ·

☃️snow⛄ 我都用電鍋煮也很快喔

2020-05-15 13:57 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'14"	00:06'14"
2	06'11"	00:12'25"
3	05'41"	00:18'06"
4	05'33"	00:23'39"
5	06'10"	00:29'49"
6	06'03"	00:35'52"
7	06'05"	00:41'57"
8	05'35"	00:47'32"
9	05'43"	00:53'15"
10	05'42"	00:58'57"
11	05'44"	01:04'41"
12	05'46"	01:10'27"
13	05'46"	01:16'13"
14	05'46"	01:21'59"
15	05'55"	01:27'54"
16	05'45"	01:33'39"
17	05'43"	01:39'22"
18	05'52"	01:45'14"
19	05'59"	01:51'13"
20	06'02"	01:57'15"
21	05'49"	02:03'04"
21.1	20'23"	02:05'30"