小吳 wucm 2014/09/25 訓練日誌 | Marathon's World

小吳 wucm 桃園
ID 19773

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5.0 km | 00:22:37 | 04:29/km

日期: 2014-09-25 05:16 - 地點: A21 - 天氣: 晴 - 平均心率: 140 - 卡路里: 286 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 89%

Pace: 04'44" / 04'33" / 04'26" / 04'23" / 04'23" / 03'30" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~127	65~79%
2:M馬拉松配速區	127~144	79~89%
3:T乳酸耐力區	144~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~157	92~97.5%
5:I最大耗氧區	157~162	97.5~100%
最大心率為162 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 144.39 km

GPX 上傳 | 10 years ago

成龍成龍, 余奕旻（玉米）和其他 12 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'44"	00:04'44"
2	04'33"	00:09'17"
3	04'26"	00:13'43"
4	04'23"	00:18'06"
5	04'23"	00:22'29"
5.0	03'29"	00:22'37"

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