aming183 2014/09/20 訓練日誌 | Marathon's World

aming183 彰化
ID 7844

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17.9 km | 03:35:26 | 12:03/km

日期: 2014-09-20 05:13 - 總爬升: 571 m - 地點: 員林運動公園>虅山步道>鳳山寺>湖水巷>出水巷>鳳山寺>萬里長城步道>員林運動公園 - 天氣: 棒 - 卡路里: 1570 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 74%

Pace: 08'12" / 08'07" / 07'27" / 08'05" / 06'36" / 05'32" / 08'35" / 06'22" / 06'11" / 06'02" / 07'37" / 08'23" / 07'21" / 08'21" / 34'41" / 61'51" / 07'31" / 09'49" /

約變態組跑山，
不過腳踝還是會不舒服，
只能完成基本路線，
挑水古道下次再企吧，
久沒跑山明顯弱掉了，
又在出水巷被強納生海放了，
最後謝謝史丹哥的早餐

9月累積里程 : 148.26 km

Wow ah Barefoot 累積 : 10917.3 km

XT 上傳 | 10 years ago

shadow (LDS超馬團), 福來德和其他 101 人說推

·

山不耐熱拖累你們真不好14

2014-09-21 17:26 ·

1 個人推

aming183 呵…反正腳踝還需要時間復原，
沒差啦

2014-09-22 06:46 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'12"	00:08'12"
2	08'07"	00:16'19"
3	07'27"	00:23'46"
4	08'05"	00:31'51"
5	06'36"	00:38'27"
6	05'32"	00:43'59"
7	08'35"	00:52'34"
8	06'22"	00:58'56"
9	06'11"	01:05'07"
10	06'02"	01:11'09"
11	07'37"	01:18'46"
12	08'23"	01:27'09"
13	07'21"	01:34'30"
14	08'21"	01:42'51"
15	34'41"	02:17'32"
16	61'51"	03:19'23"
17	07'31"	03:26'54"
17.9	09'49"	03:35'26"

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