王慶瑞 2020/04/25 訓練日誌 | Marathon's World

王慶瑞高雄
ID 289470

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55.0 km | 08:14:15 | 08:59/km | 第5馬

*2020 臺灣之心-沙克爾頓團隊超馬賽*

官方成績
日期	2020-04-25
成績	08:14:15
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:59/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'35")

00:31'35"

01:15'19"

10 km

(01:15'19")

00:43'44" (+12'09")

15 km

(01:58'04")

00:42'45" (+11'10")

01:19'36" (+04'17")

20 km

(02:34'55")

00:36'51" (+05'16")

25 km

(03:12'20")

00:37'25" (+05'50")

01:24'58" (+09'39")

30 km

(03:59'53")

00:47'33" (+15'58")

35 km

(04:58'12")

00:58'19" (+26'44")

02:03'15" (+47'56")

40 km

(06:03'08")

01:04'56" (+33'21")

45 km

(06:55'19")

00:52'11" (+20'36")

01:49'43" (+34'24")

50 km

(07:52'51")

00:57'32" (+25'57")

Finish

(08:14:15)

日期: 2020-04-25 06:00 - 總爬升: 2116 m - 地點: 仁愛國中前全家 - 天氣: 涼 - 卡路里: 3539 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 89%

基本訓練
--
靠杯啊，我跑到快往生啊！埔里-武界-清境！

賽後評分: 要有沐浴更衣會更棒！
給 5 星

4月累積里程 : 140.91 km

salomon sonic aero 累積 : 1253.2 km

iPhone 上傳 | 4 years ago

陳婉婷, 陳明宏和其他 2 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'53"	00:06'53"
2	05'31"	00:12'24"
3	06'12"	00:18'36"
4	06'15"	00:24'51"
5	06'44"	00:31'35"
6	06'41"	00:38'16"
7	06'44"	00:45'00"
8	07'36"	00:52'36"
9	10'04"	01:02'40"
10	12'39"	01:15'19"
11	10'44"	01:26'03"
12	19'23"	01:45'26"
13	00'01"	01:45'27"
14	06'30"	01:51'57"
15	06'07"	01:58'04"
16	06'13"	02:04'17"
17	06'13"	02:10'30"
18	06'47"	02:17'17"
19	07'23"	02:24'40"
20	10'15"	02:34'55"
21	09'14"	02:44'09"
22	03'14"	02:47'23"
23	06'26"	02:53'49"
24	08'47"	03:02'36"
25	09'44"	03:12'20"
26	07'35"	03:19'55"
27	08'19"	03:28'14"
28	09'58"	03:38'12"
29	11'54"	03:50'06"
30	09'47"	03:59'53"
31	09'03"	04:08'56"
32	09'34"	04:18'30"
33	10'26"	04:28'56"
34	11'39"	04:40'35"
35	17'37"	04:58'12"
36	07'45"	05:05'57"
37	11'33"	05:17'30"
38	15'16"	05:32'46"
39	15'43"	05:48'29"
40	14'39"	06:03'08"
41	07'08"	06:10'16"
42	10'06"	06:20'22"
43	11'09"	06:31'31"
44	12'27"	06:43'58"
45	11'21"	06:55'19"
46	11'58"	07:07'17"
47	12'30"	07:19'47"
48	07'23"	07:27'10"
49	11'03"	07:38'13"
50	14'38"	07:52'51"
51	14'28"	08:07'19"
51.6	11'47"	08:14'17"

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