喬偉 2020/04/25 訓練日誌

喬偉新竹
ID 124961

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喬偉

55.0 km | 05:52:54 | 06:24/km | 第119馬

*2020 臺灣之心-沙克爾頓團隊超馬賽*

官方成績
日期	2020-04-25
成績	05:52:54
總名次	2 / 15
分組名次	2 / 15
平均速度	06:24/km

官方證書

喬偉

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'50")

00:26'50"

01:01'55"

10 km

(01:01'55")

00:35'05" (+08'15")

15 km

(01:36'02")

00:34'07" (+07'17")

01:02'29" (+00'34")

20 km

(02:04'24")

00:28'22" (+01'32")

25 km

(02:37'34")

00:33'10" (+06'20")

01:06'28" (+04'33")

30 km

(03:10'52")

00:33'18" (+06'28")

35 km

(03:48'21")

00:37'29" (+10'39")

01:16'13" (+14'18")

40 km

(04:27'05")

00:38'44" (+11'54")

45 km

(05:04'49")

00:37'44" (+10'54")

01:22'20" (+20'25")

50 km

(05:49'25")

00:44'36" (+17'46")

Finish

(05:52:54)

日期: 2020-04-25 06:00 - 總爬升: 1445 m - 平均心率: 139 - 卡路里: 3176 Cal - 平均步頻: 173 - 溫度: 15°C - 濕度: 89%

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最後在終點竟忘了停錶

賽後評分: 很棒的路缐
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 500.89 km

Strava 上傳 | 4 years ago

劉忠憲, 陳文龍和其他 11 人說推

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Regin Wang 佩服一直這麼努力的喬偉哥~

2020-04-27 22:28 ·

喬偉假日找機會可以一起跑步哦

2020-04-27 22:30 ·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'42"	00:05'42"
2	04'50"	00:10'32"
3	05'09"	00:15'41"
4	05'23"	00:21'04"
5	05'46"	00:26'50"
6	05'53"	00:32'43"
7	06'00"	00:38'43"
8	06'31"	00:45'14"
9	07'45"	00:52'59"
10	08'56"	01:01'55"
11	08'05"	01:10'00"
12	08'28"	01:18'28"
13	08'36"	01:27'04"
14	03'33"	01:30'37"
15	05'25"	01:36'02"
16	05'16"	01:41'18"
17	05'35"	01:46'53"
18	05'29"	01:52'22"
19	05'26"	01:57'48"
20	06'36"	02:04'24"
21	07'52"	02:12'16"
22	06'26"	02:18'42"
23	06'22"	02:25'04"
24	06'13"	02:31'17"
25	06'17"	02:37'34"
26	05'20"	02:42'54"
27	06'35"	02:49'29"
28	07'20"	02:56'49"
29	08'12"	03:05'01"
30	05'51"	03:10'52"
31	05'49"	03:16'41"
32	06'41"	03:23'22"
33	06'49"	03:30'11"
34	08'01"	03:38'12"
35	10'09"	03:48'21"
36	06'33"	03:54'54"
37	08'00"	04:02'54"
38	07'13"	04:10'07"
39	08'42"	04:18'49"
40	08'16"	04:27'05"
41	06'12"	04:33'17"
42	08'12"	04:41'29"
43	08'04"	04:49'33"
44	07'33"	04:57'06"
45	07'43"	05:04'49"
46	07'06"	05:11'55"
47	08'08"	05:20'03"
48	09'05"	05:29'08"
49	10'15"	05:39'23"
50	10'02"	05:49'25"
49.3	-29'-49"	06:10'14"