🇹🇼霹靂豪-RUN希望 2020/04/16 訓練日誌

🇹🇼霹靂豪-RUN希望宜蘭
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🇹🇼霹靂豪-RUN希望

半馬 | 01:40:42 | 04:46/km | 第39半馬

穿越時空回到兒童心視界

官方成績
日期	2020-04-11
成績	01:40:42
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:46/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'16")

00:24'16" (+01'29")

00:47'14" (+00'53")

10 km

(00:47'14")

00:22'58" (+00'11")

15 km

(01:10'48")

00:23'34" (+00'47")

00:46'21"

20 km

(01:33'35")

00:22'47"

Finish

(01:40:42)

日期: 2020-04-16 06:03 - 地點: 壯圍河濱自行車道 - 天氣: 晴 - 平均心率: 180 - 卡路里: 1254 Cal - 總步數: 19766 - 平均步頻: 196 - 平均步幅: 106 cm - 溫度: 16°C - 濕度: 80%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'01"

(05'01")

05'00" (+00'30")

1001 / 1001

191 / 104

04'50"

(09'51")

04'49" (+00'19")

1001 / 2003

194 / 106

04'50"

(14'41")

04'49" (+00'19")

1002 / 3006

194 / 106

04'52"

(19'33")

04'50" (+00'20")

1003 / 4010

194 / 106

04'51"

(24'24")

04'50" (+00'20")

1001 / 5011

195 / 105

展開計圈分析

自主半馬，with聖瀚

賽後評分: 線上馬
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 315.69 km

Asics Tartherzeal 6 累積 : 2507.1 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

黃明輝, 強哥和其他 10 人說推

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	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'01"	00:05'01"
2	04'48"	00:09'49"
3	04'49"	00:14'38"
4	04'51"	00:19'29"
5	04'47"	00:24'16"
6	04'42"	00:28'58"
7	04'37"	00:33'35"
8	04'32"	00:38'07"
9	04'29"	00:42'36"
10	04'38"	00:47'14"
11	05'10"	00:52'24"
12	04'31"	00:56'55"
13	04'36"	01:01'31"
14	04'41"	01:06'12"
15	04'36"	01:10'48"
16	04'35"	01:15'23"
17	04'36"	01:19'59"
18	04'34"	01:24'33"
19	04'36"	01:29'09"
20	04'26"	01:33'35"
21	05'21"	01:38'56"
21.1	15'11"	01:40'42"