MingDa Yang 2014/09/13 訓練日誌

MingDa Yang 台北市
ID 70626

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MingDa Yang

55.0 km | 05:22:29 | 10.2 km/h

2014 NeverStop 永不放棄挑戰巔峰-武嶺

官方成績
日期	2014-09-13
成績	05:22:29
總名次	934 / 2915
分組名次	181 / 565
平均速度

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:13'14")

00:13'14"

00:26'30"

10 km

(00:26'30")

00:13'16" (+00'02")

15 km

(00:39'56")

00:13'26" (+00'12")

00:37'02" (+10'32")

20 km

(01:03'32")

00:23'36" (+10'22")

25 km

(01:29'23")

00:25'51" (+12'37")

01:03'36" (+37'06")

30 km

(02:07'08")

00:37'45" (+24'31")

35 km

(02:41'11")

00:34'03" (+20'49")

01:01'41" (+35'11")

40 km

(03:08'49")

00:27'38" (+14'24")

45 km

(04:01'06")

00:52'17" (+39'03")

01:24'11" (+57'41")

50 km

(04:33'00")

00:31'54" (+18'40")

55 km

(05:22'51")

00:49'51" (+36'37")

00:00'00"

Finish

(05:22:29)

日期: 2014-09-13 05:32 - 總爬升: 3395 m - 平均心率: 161 - 卡路里: 1658 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 97%

移動時間: 4:56:49
經過時間: 5:22:50

應該是今年最後一趟武嶺了!!
西進3趟...東進1趟...北進1趟....
希望(明年)下次騎武嶺~不要再帶著傷辛苦踩踏~

賽前宣言: GO

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 171.92 km

Giant PROPEL Advanced SL3 ISP

GPX 上傳 | 10 years ago

江小豪, L 和其他 8 人說推

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	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	19.0	2.1 %
2	25.2	1.7 %
3	25.4	1.8 %
4	23.4	1.9 %
5	21.7	3.0 %
6	22.5	2.5 %
7	25.5	3.2 %
8	23.5	2.8 %
9	24.0	2.0 %
10	18.8	3.8 %
11	21.1	3.3 %
12	24.5	2.2 %
13	24.5	2.8 %
14	20.9	2.9 %
15	21.3	3.3 %
16	17.1	4.4 %
17	13.2	6.0 %
18	11.9	5.8 %
19	12.7	6.0 %
20	10.3	7.2 %
21	11.7	5.6 %
22	16.0	5.2 %
23	13.0	5.9 %
24	9.5	7.3 %
25	10.0	6.6 %
26	4.7	14.3 %
27	9.5	7.5 %
28	9.4	7.4 %
29	9.7	8.6 %
30	9.7	6.9 %
31	7.3	10.9 %
32	7.4	12.4 %
33	9.1	7.7 %
34	10.0	7.3 %
35	11.6	8.8 %
36	10.7	5.5 %
37	19.5	3.3 %
38	13.3	7.6 %
39	7.0	9.0 %
40	10.3	5.2 %
41	3.3	23.0 %
42	9.8	5.1 %
43	7.2	7.9 %
44	6.8	8.8 %
45	5.7	14.4 %
46	8.9	5.7 %
47	8.8	8.6 %
48	11.2	5.0 %
49	14.4	4.7 %
50	6.8	9.9 %
51	4.0	20.1 %
52	6.3	11.8 %
53	5.2	13.4 %
54	5.4	11.5 %
54.3	7.4	6.2 %