Wilson Chang（瞎跑團） 2020/04/12 訓練日誌

Wilson Chang（瞎跑團） ALL
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Wilson Chang（瞎跑團）

半馬 | 01:52:16 | 05:19/km | 第12半馬

穿越時空回到兒童心視界

官方成績
日期	2020-04-11
成績	01:52:16
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:19/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'16")

00:26'16" (+00'41")

00:52'49" (+00'05")

10 km

(00:52'49")

00:26'33" (+00'58")

15 km

(01:18'24")

00:25'35"

00:52'44"

20 km

(01:45'33")

00:27'09" (+01'34")

Finish

(01:52:16)

日期: 2020-04-12 05:27 - 平均心率: 145 - 卡路里: 1280 Cal - 總步數: 20780 - 平均步頻: 185 - 平均步幅: 102 cm

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'22"

(05'22")

05'21" (+00'21")

1002 / 1002

188 / 99

05'23"

(10'45")

05'22" (+00'22")

1002 / 2004

190 / 97

05'13"

(15'58")

05'11" (+00'11")

1003 / 3008

190 / 100

05'21"

(21'19")

05'20" (+00'20")

1001 / 4010

188 / 99

05'11"

(26'30")

05'10" (+00'10")

1000 / 5010

188 / 102

展開計圈分析

# 5421, 9-5

賽後評分: 無
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 311.73 km

母子鱷魚第三代藍Y拖累積 : 1399.7 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

Jason Tang , Jason Liu 和其他 6 人說推

留言

姜宗文強啊！

2020-04-12 09:17 ·

1 個人推

張家瑋早安，晨運開心

2020-04-12 09:45 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'20"	00:05'20"
2	05'17"	00:10'37"
3	05'13"	00:15'50"
4	05'15"	00:21'05"
5	05'11"	00:26'16"
6	05'17"	00:31'33"
7	05'17"	00:36'50"
8	05'42"	00:42'32"
9	05'08"	00:47'40"
10	05'09"	00:52'49"
11	05'09"	00:57'58"
12	05'04"	01:03'02"
13	04'58"	01:08'00"
14	05'10"	01:13'10"
15	05'14"	01:18'24"
16	05'11"	01:23'35"
17	05'30"	01:29'05"
18	05'14"	01:34'19"
19	05'33"	01:39'52"
20	05'41"	01:45'33"
21	05'01"	01:50'34"
21.2	07'24"	01:52'16"