張安迪 2014/09/13 訓練日誌 | Marathon's World

張安迪新竹
ID 76854

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55.0 km | 06:12:10 | 8.9 km/h

2014 NeverStop 永不放棄挑戰巔峰-武嶺

官方成績
日期	2014-09-13
成績	06:12:10
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:15'09")

00:15'09" (+00'52")

00:29'26"

10 km

(00:29'26")

00:14'17"

15 km

(00:44'08")

00:14'42" (+00'25")

00:44'03" (+14'37")

20 km

(01:13'29")

00:29'21" (+15'04")

25 km

(01:44'57")

00:31'28" (+17'11")

01:07'17" (+37'51")

30 km

(02:20'46")

00:35'49" (+21'32")

35 km

(03:08'36")

00:47'50" (+33'33")

01:27'18" (+57'52")

40 km

(03:48'04")

00:39'28" (+25'11")

45 km

(04:42'24")

00:54'20" (+40'03")

01:36'47" (+07'21")

50 km

(05:24'51")

00:42'27" (+28'10")

Finish

(06:12:10)

日期: 2014-09-13 05:40 - 總爬升: 2987 m - 平均心率: 135 - 踏頻: 58 - 卡路里: 2835 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 97%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01:19'02"

(01:19'02")

16.00 (-1.48)

21011 / 21011

2

59'59"

(02:19'02")

8.78 (-8.70)

8760 / 29772

3

01:22'29"

(03:41'32")

7.27 (-10.20)

9996 / 39768

4

00'06"

(03:41'39")

17.48

33 / 39801

5

01:14'14"

(04:55'53")

5.54 (-11.94)

6843 / 46644

展開計圈分析

賽前宣言: Oh, Yeah

賽後評分: 完全沒交管
給 1 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 59.09 km

TCX 上傳 | 10 years ago

江小豪, david 和其他 13 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	21.6	3.2 %
2	12.9	6.1 %
3	25.9	-6.0 %
4	23.4	4.0 %
5	21.2	4.7 %
6	22.1	6.9 %
7	22.8	-3.9 %
8	21.6	7.9 %
9	23.7	5.4 %
10	16.6	8.8 %
11	20.5	7.2 %
12	22.1	7.0 %
13	22.4	5.0 %
14	17.6	6.8 %
15	20.3	7.8 %
16	12.4	18.9 %
17	10.9	11.4 %
18	10.4	11.4 %
19	9.1	15.9 %
20	9.0	12.7 %
21	10.8	10.5 %
22	9.7	5.5 %
23	9.7	11.2 %
24	8.5	22.1 %
25	9.2	11.5 %
26	10.9	12.7 %
27	8.3	11.7 %
28	7.8	11.3 %
29	7.3	10.1 %
30	8.3	7.9 %
31	6.4	8.1 %
32	4.0	9.9 %
33	7.4	7.4 %
34	8.9	9.9 %
35	6.9	11.7 %
36	8.8	10.6 %
37	20.1	-9.6 %
38	7.0	9.4 %
39	5.9	11.1 %
40	5.5	-12.8 %
41	6.1	18.3 %
42	7.2	10.4 %
43	3.8	12.6 %
44	5.7	10.8 %
45	6.2	14.9 %
46	8.3	14.0 %
47	6.4	11.2 %
48	13.7	10.5 %
49	8.6	12.2 %
50	4.2	13.7 %
51	4.9	11.0 %
52	5.3	12.1 %
53	4.6	8.8 %
54.0	3.5	8.4 %

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