Kenny 🏃 2020/03/06 訓練日誌 | Marathon's World

Kenny 🏃 南投
ID 328108

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70.5 km | 36:23:48 | 30:57/km

日期: 2020-03-06 10:48 - 總爬升: 2532 m - 地點: 大小霸尖山 - 平均心率: 101 - 踏頻: 50 - 卡路里: 11239 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 77%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

12:23'33"

(12:23'33")

1.94

70530 / 70530

2

00'14"

(12:23'48")

4.56

18 / 70549

南投

Kenny 🏃

大霸尖山加上小小的小霸尖山

·

南投

Kenny 🏃

早上的黃金大霸全景

·

四天三夜的大霸輕鬆行
很棒也感到運氣很好, 可以看到黃金大霸與星空
行程的前後都是下雨的, 還好有得到老天爺的眷顧
全部行程64公里, 不知是否開了手錶的3D, 里程數多了6公里, 不過這一起都不重要, 爬完了感覺很好很開心 ^_^
期待下次的爬山趣.

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Debby, Nick Chen 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	24'58"	00:24'58"
2	16'56"	00:41'54"
3	15'31"	00:57'25"
4	20'42"	01:18'07"
5	35'30"	01:53'37"
6	16'44"	02:10'21"
7	18'21"	02:28'42"
8	13'35"	02:42'17"
9	21'40"	03:03'57"
10	17'38"	03:21'35"
11	24'18"	03:45'53"
12	15'30"	04:01'23"
13	16'24"	04:17'47"
14	17'24"	04:35'11"
15	30'43"	05:05'54"
16	914'10"	20:20'04"
17	17'35"	20:37'39"
18	23'35"	21:01'14"
19	35'38"	21:36'52"
20	42'16"	22:19'08"
21	44'01"	23:03'09"
22	52'57"	23:56'06"
23	43'44"	24:39'50"
24	43'02"	25:22'52"
25	72'34"	26:35'26"
26	44'55"	27:20'21"
27	65'55"	28:26'16"
28	30'03"	28:56'19"
29	33'06"	29:29'25"
30	42'12"	30:11'37"
31	780'15"	43:11'52"
32	45'34"	43:57'26"
33	67'01"	45:04'27"
34	36'41"	45:41'08"
35	46'47"	46:27'55"
36	107'18"	48:15'13"
37	40'09"	48:55'22"
38	41'32"	49:36'54"
39	60'43"	50:37'37"
40	25'59"	51:03'36"
41	35'21"	51:38'57"
42	33'37"	52:12'34"
43	41'47"	52:54'21"
44	26'39"	53:21'00"
45	43'27"	54:04'27"
46	28'06"	54:32'33"
47	28'10"	55:00'43"
48	27'51"	55:28'34"
49	730'57"	67:39'31"
50	40'58"	68:20'29"
51	36'41"	68:57'10"
52	27'51"	69:25'01"
53	35'21"	70:00'22"
54	36'33"	70:36'55"
55	17'30"	70:54'25"
56	32'36"	71:27'01"
57	16'45"	71:43'46"
58	17'19"	72:01'05"
59	15'57"	72:17'02"
60	16'22"	72:33'24"
61	17'58"	72:51'22"
62	12'54"	73:04'16"
63	12'31"	73:16'47"
64	11'38"	73:28'25"
65	12'03"	73:40'28"
66	34'27"	74:14'55"
67	20'41"	74:35'36"
68	12'31"	74:48'07"
69	12'13"	75:00'20"
70	13'57"	75:14'17"
70.5	13'45"	75:21'51"

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