德文（小謝） 2020/02/02 訓練日誌

德文（小謝）新竹
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德文（小謝）

恭喜完成了初半馬

半馬 | 02:07:38 | 06:02/km | 第1半馬

2020 浪漫台三~戀戀大湖草莓文化嘉年華馬拉松

官方成績
日期	2020-02-02
成績	02:07:38
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:02/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'45")

00:27'45"

00:56'47"

10 km

(00:56'47")

00:29'02" (+01'17")

15 km

(01:26'09")

00:29'22" (+01'37")

00:59'17" (+02'30")

20 km

(01:56'04")

00:29'55" (+02'10")

Finish

(02:07:38)

日期: 2020-02-02 07:15 - 總爬升: 310 m - 平均心率: 173 - 卡路里: 1238 Cal - 總步數: 22874 - 平均步頻: 179 - 平均步幅: 94 cm - 溫度: 12°C - 濕度: 92%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'43"

(05'43")

05'42" (+00'35")

1000 / 1000

183 / 95

05'08"

(10'51")

05'07"

1000 / 2000

187 / 103

06'30"

(17'21")

06'29" (+01'22")

1000 / 3000

164 / 93

05'09"

(22'30")

05'08" (+00'01")

1000 / 4000

185 / 104

05'30"

(28'00")

05'29" (+00'22")

1002 / 5002

185 / 98

展開計圈分析

山路馬～又爆了～

賽前宣言: 怕11K草莓吃不飽～只好來拼半馬了

賽後評分: 路能平一點就好了
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 34.91 km

Nike Pegasus Turbo 2 累積 : 147.2 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

莊秀菊, TestRunner 和其他 9 人說推

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	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'43"	00:05'43"
2	05'05"	00:10'48"
3	05'21"	00:16'09"
4	06'14"	00:22'23"
5	05'22"	00:27'45"
6	05'29"	00:33'14"
7	05'41"	00:38'55"
8	06'23"	00:45'18"
9	06'12"	00:51'30"
10	05'17"	00:56'47"
11	05'36"	01:02'23"
12	05'50"	01:08'13"
13	06'35"	01:14'48"
14	06'01"	01:20'49"
15	05'20"	01:26'09"
16	05'31"	01:31'40"
17	05'58"	01:37'38"
18	05'35"	01:43'13"
19	06'17"	01:49'30"
20	06'34"	01:56'04"
21	06'40"	02:02'44"
21.5	09'39"	02:07'38"