Lili皆辛苦 2020/01/27 訓練日誌 | Marathon's World

Lili皆辛苦彰化
ID 311436

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10.0 km | 00:56:02 | 05:35/km

日期: 2020-01-27 18:18 - 平均心率: 125 - 卡路里: 546 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 15°C - 濕度: 78%

Pace: 06'34" / 05'52" / 05'35" / 05'25" / 05'22" / 05'23" / 05'31" / 05'32" / 05'30" / 05'12" / 03'53" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'34"

(06'34")

06'34" (+01'23")

1000 / 1000

2

05'51"

(12'25")

05'51" (+00'40")

1000 / 2000

3

05'35"

(18'00")

05'35" (+00'24")

1000 / 3000

4

05'25"

(23'26")

05'25" (+00'14")

1000 / 4000

5

05'22"

(28'48")

05'22" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

Lili皆辛苦

·

鼠年開跑～甜甜圈

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 82.66 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

kelly, 裸奔的狼兒和其他 10 人說推

·

觀看另 1 則留言

Lili皆辛苦新年快樂果狗

2020-01-27 20:00 ·

1 個人推

黃志榮晚安，運動愉快 !

2020-01-27 21:41 ·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'34"	00:06'34"
2	05'52"	00:12'26"
3	05'35"	00:18'01"
4	05'25"	00:23'26"
5	05'22"	00:28'48"
6	05'23"	00:34'11"
7	05'31"	00:39'42"
8	05'32"	00:45'14"
9	05'30"	00:50'44"
10	05'12"	00:55'56"
10.0	04'17"	00:56'03"

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