鄧文政 2020/01/20 訓練日誌 | Marathon's World

鄧文政基隆
ID 315743

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QIAODAN中国乔丹飞影中国乔丹飞影PB4.0跑步鞋PRO全掌碳板马拉松竞速跑鞋
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Adidas Supernova Stride
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NEW BALANCE Fresh Foam X 1080 V13(2E寬楦) 灰白/黃男
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Qiaodan 喬丹飛影PB3.0 飛影PB3.0海盜藍
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HOKA ONE HOKA ONE Carbon X 2
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ASICS MAGIC SPEED 2 EKIDEN
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飛影PB2.0喬丹巭Pro馬拉鬆碳板競速跑鞋飛影PB2.0
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Nike Nike Zoom Fly
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Nike Nike Zoom Fly 3
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美津濃皇速
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Brooks Transcend Pure Flow5
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Hoka One one speed
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最佳成績:

全馬 : 03:57:12

半馬 : 01:51:53

跑齡 : 3 年 (已參加場比賽)
總里程 :

16870.0 km |

5206.7 km
2025 年 :

193.0 km |

156.2 km

2025	(km)	(km)
Mar	39.3	26.3
Feb	75.8	59.3
Jan	77.9	70.5
2024	(km)	(km)
Dec	75.3	70.3
Nov	164.6	82.9
Oct	145.4	77.4

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里程碑 (29)

2023/12/17 賀！鄧文政破PB - 全馬 | 03:57:12
2023/11/18 賀！鄧文政破PB - 全馬 | 04:04:32
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2021/01/22 恭喜鄧文政獲得 3000 推
2020/12/20 賀！鄧文政破PB - 全馬 | 04:10:05

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6.6 km | 01:41:59 | 15:32/km

日期: 2020-01-20 17:49 - 平均心率: 100 - 卡路里: 325 Cal - 平均步頻: 105 - 溫度: 16°C - 濕度: 65%

Pace: 16'24" / 15'03" / 14'10" / 12'48" / 14'59" / 13'51" / 26'21" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 299.88 km

Strava 上傳 | 5 years ago

林錫東說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	16'24"	00:16'24"
2	15'03"	00:31'27"
3	14'10"	00:45'37"
4	12'48"	00:58'25"
5	14'59"	01:13'24"
6	13'51"	01:27'15"
6.6	26'21"	01:41'59"

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林淦鈿（淦哥）給 2025 臺灣集集半程國際馬拉松的評分(給 5 星) : "真的，主辦人很用心。"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 臺灣集集半程國際馬拉松 - 13.1 km
成績 : 01:10:00

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13.8 km | 00:46:00 | 17.9 km/h

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林淦鈿（淦哥）給 2016第三屆南投馬拉松的評分(給 0 星) : ""

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4.3 km | 00:30:25 | 07:01/km

林淦鈿（淦哥）給東京馬拉松2025 的評分(給 3 星) : "就城市馬。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 東京馬拉松2025 - 全馬
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