微風 2020/01/19 訓練日誌 | Marathon's World

微風台北市
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半馬 | 01:45:41 | 05:00/km | 第3半馬

2020 渣打臺北公益馬拉松

官方成績
日期	2020-01-19
成績	01:45:41
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:00/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'12")

00:23'12"

00:47'06"

10 km

(00:47'06")

00:23'54" (+00'42")

15 km

(01:13'12")

00:26'06" (+02'54")

00:52'31" (+05'25")

20 km

(01:39'37")

00:26'25" (+03'13")

Finish

(01:45:41)

日期: 2020-01-19 06:10 - 平均心率: 148 - 卡路里: 1138 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 15°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'38"

(04'38")

04'38" (+00'02")

1000 / 1000

2

04'37"

(09'16")

04'37" (+00'01")

1000 / 2000

3

04'36"

(13'52")

04'36"

1000 / 3000

4

04'42"

(18'35")

04'42" (+00'06")

1000 / 4000

5

04'36"

(23'11")

04'36"

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 標準的補給與路線
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 217.05 km

ASICS 虎走7寶藍螢光黃 CM28 2019.09.13. 累積 : 256.2 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

陳燕銘, 小童和其他 6 人說推

·

觀看另 3 則留言

小童鋒哥就是強

2020-01-20 23:05 ·

2 個人推

陳燕銘恭喜鋒哥高速完賽，資訊處第一

2020-01-22 22:12 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'39"	00:04'39"
2	04'38"	00:09'17"
3	04'36"	00:13'53"
4	04'43"	00:18'36"
5	04'36"	00:23'12"
6	04'42"	00:27'54"
7	04'51"	00:32'45"
8	04'46"	00:37'31"
9	04'47"	00:42'18"
10	04'48"	00:47'06"
11	05'06"	00:52'12"
12	05'16"	00:57'28"
13	05'05"	01:02'33"
14	05'26"	01:07'59"
15	05'13"	01:13'12"
16	05'35"	01:18'47"
17	05'13"	01:24'00"
18	05'17"	01:29'17"
19	05'27"	01:34'44"
20	04'53"	01:39'37"
21	05'22"	01:44'59"
21.1	04'48"	01:45'41"

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