蔡海兵 2020/01/19 訓練日誌 | Marathon's World

蔡海兵高雄
ID 363586

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104.6 km | 04:58:44 | 21.0 km/h

日期: 2020-01-19 06:11 - 總爬升: 1246 m - 平均心率: 131 - 卡路里: 1934 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 71%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

21'08"

(21'08")

14.23 (-15.04)

5000 / 5000

2

14'31"

(35'39")

20.69 (-8.58)

5000 / 10000

3

12'41"

(48'21")

23.68 (-5.58)

5000 / 15000

4

13'10"

(01:01'31")

22.78 (-6.48)

5000 / 20000

5

12'28"

(01:13'59")

24.16 (-5.11)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 217.68 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

林和億, 靜樺和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	18.3	-0.4 %
2	14.4	7.2 %
3	12.2	8.2 %
4	13.3	-18.5 %
5	14.1	-8.5 %
6	13.6	7.3 %
7	22.9	-5.0 %
8	22.6	20.7 %
9	24.2	-10.6 %
10	25.4	8.5 %
11	24.7	-7.0 %
12	22.2	-2.7 %
13	29.5	2.8 %
14	26.9	-1.7 %
15	18.2	2.1 %
16	23.8	-1.0 %
17	29.0	4.0 %
18	1.3	-6.8 %
19	26.5	3.6 %
20	23.2	2.2 %
21	25.5	-2.3 %
22	23.8	1.8 %
23	23.1	2.8 %
24	23.4	2.0 %
25	24.5	3.2 %
26	27.3	-1.6 %
27	28.3	-0.5 %
28	25.9	-1.8 %
29	14.9	4.9 %
30	1.9	8.6 %
31	10.1	-14.3 %
32	22.0	7.0 %
33	22.5	4.8 %
34	24.0	-1.4 %
35	25.7	-1.6 %
36	15.6	4.8 %
37	10.9	6.1 %
38	1.1	-9.9 %
39	36.7	-5.9 %
40	22.1	2.0 %
41	19.6	-2.0 %
42	23.2	1.2 %
43	32.4	-7.3 %
44	19.4	4.6 %
45	24.3	1.5 %
46	31.9	-4.3 %
47	0.4	-4.6 %
48	16.0	5.7 %
49	20.3	4.3 %
50	16.8	5.7 %
51	33.0	-5.5 %
52	13.7	6.7 %
53	16.4	3.2 %
54	33.0	-6.9 %
55	29.3	1.8 %
56	13.1	6.6 %
57	54.5	-7.3 %
58	3.2	-2.2 %
59	1.6	3.5 %
60	23.4	1.5 %
61	25.4	-0.4 %
62	26.7	2.0 %
63	29.8	-1.1 %
64	27.7	-0.8 %
65	30.5	-0.2 %
66	26.7	-1.0 %
67	32.7	-0.4 %
68	28.6	-0.7 %
69	25.5	1.3 %
70	34.3	-0.7 %
71	32.1	-0.1 %
72	26.7	1.2 %
73	28.3	1.8 %
74	1.6	-1.1 %
75	27.3	-0.2 %
76	26.5	1.0 %
77	31.6	-0.6 %
78	28.1	-0.6 %
79	22.6	1.3 %
80	21.3	2.4 %
81	19.4	4.4 %
82	23.5	-0.7 %
83	15.9	7.6 %
84	6.2	-6.6 %
85	36.0	-2.1 %
86	29.3	-2.1 %
87	26.1	-0.9 %
88	22.4	-0.6 %
89	29.3	-0.6 %
90	29.8	-1.2 %
91	12.4	-2.0 %
92	26.7	2.2 %
93	28.6	-1.0 %
94	19.1	-0.8 %
95	26.9	2.2 %
96	25.4	-2.1 %
97	21.6	-1.8 %
98	21.8	-1.0 %
99	25.5	2.0 %
100	14.0	-1.6 %
101	17.8	1.5 %
102	16.5	-0.9 %
103	20.1	1.3 %
104	14.1	-1.2 %
104.6	8.0	1.2 %

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