Cattle 2020/01/19 訓練日誌 | Marathon's World

Cattle 新竹
ID 408844

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全馬 | 03:15:29 | 04:37/km | 第2馬

2020 渣打臺北公益馬拉松

官方成績
日期	2020-01-19
成績	03:15:29
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:37/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'28")

00:23'28" (+01'05")

00:46'58" (+02'10")

10 km

(00:46'58")

00:23'30" (+01'07")

15 km

(01:09'58")

00:23'00" (+00'37")

00:46'01" (+01'13")

20 km

(01:32'59")

00:23'01" (+00'38")

25 km

(01:56'02")

00:23'03" (+00'40")

00:45'42" (+00'54")

30 km

(02:18'41")

00:22'39" (+00'16")

35 km

(02:41'04")

00:22'23"

00:44'48"

40 km

(03:03'29")

00:22'25" (+00'02")

Finish

(03:15:29)

日期: 2020-01-19 06:00 - 平均心率: 118 - 卡路里: 2308 Cal - 總步數: 34602 - 平均步頻: 177 - 平均步幅: 123 cm - 溫度: 15°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

04'56"

(04'56")

04'53" (+00'31")

1007 / 1007

171 / 119

2

04'39"

(09'35")

04'38" (+00'16")

1001 / 2009

174 / 123

3

04'39"

(14'14")

04'38" (+00'16")

1000 / 3009

175 / 122

4

04'38"

(18'52")

04'37" (+00'15")

1001 / 4010

175 / 122

5

04'37"

(23'29")

04'36" (+00'14")

1002 / 5013

175 / 123

展開計圈分析

6

04'40"

(28'09")

04'39" (+00'17")

1000 / 6013

176 / 121

7

04'50"

(32'59")

04'46" (+00'24")

1013 / 7027

175 / 119

8

04'39"

(37'38")

04'38" (+00'16")

1000 / 8027

175 / 122

9

04'44"

(42'22")

04'41" (+00'19")

1007 / 9034

176 / 120

10

04'40"

(47'02")

04'36" (+00'14")

1011 / 10046

177 / 122

11

04'37"

(51'39")

04'35" (+00'13")

1004 / 11050

176 / 123

12

04'38"

(56'17")

04'36" (+00'14")

1005 / 12056

176 / 123

13

04'38"

(01:00'55")

04'37" (+00'15")

1000 / 13057

177 / 121

14

04'42"

(01:05'37")

04'41" (+00'19")

1000 / 14057

177 / 119

15

04'28"

(01:10'05")

04'25" (+00'03")

1010 / 15067

176 / 127

16

04'33"

(01:14'38")

04'32" (+00'10")

1002 / 16070

176 / 124

17

04'38"

(01:19'16")

04'36" (+00'14")

1005 / 17075

176 / 122

18

04'33"

(01:23'49")

04'32" (+00'10")

1000 / 18076

177 / 123

19

04'40"

(01:28'29")

04'38" (+00'16")

1004 / 19081

176 / 121

20

04'37"

(01:33'06")

04'34" (+00'12")

1008 / 20089

176 / 123

21

04'39"

(01:37'45")

04'37" (+00'15")

1004 / 21094

176 / 122

22

04'37"

(01:42'22")

04'34" (+00'12")

1009 / 22103

177 / 123

23

04'35"

(01:46'57")

04'33" (+00'11")

1004 / 23108

177 / 123

24

04'39"

(01:51'36")

04'37" (+00'15")

1004 / 24112

178 / 120

25

04'32"

(01:56'08")

04'31" (+00'09")

1002 / 25114

176 / 125

26

04'31"

(02:00'39")

04'29" (+00'07")

1004 / 26119

177 / 125

27

04'34"

(02:05'13")

04'31" (+00'09")

1008 / 27128

176 / 124

28

04'31"

(02:09'44")

04'30" (+00'08")

1000 / 28128

177 / 124

29

04'40"

(02:14'24")

04'38" (+00'16")

1005 / 29133

178 / 120

30

04'27"

(02:18'51")

04'24" (+00'02")

1008 / 30142

179 / 126

31

04'32"

(02:23'23")

04'29" (+00'07")

1008 / 31150

177 / 125

32

04'29"

(02:27'52")

04'27" (+00'05")

1005 / 32156

176 / 126

33

04'29"

(02:32'21")

04'27" (+00'05")

1004 / 33160

177 / 126

34

04'27"

(02:36'48")

04'26" (+00'04")

1000 / 34160

178 / 125

35

04'24"

(02:41'12")

04'22"

1007 / 35168

176 / 129

36

04'24"

(02:45'36")

04'22"

1004 / 36172

177 / 128

37

04'29"

(02:50'05")

04'28" (+00'06")

1002 / 37175

176 / 126

38

04'38"

(02:54'43")

04'35" (+00'13")

1009 / 38184

177 / 122

39

04'26"

(02:59'09")

04'23" (+00'01")

1010 / 39194

178 / 127

40

04'30"

(03:03'39")

04'29" (+00'07")

1000 / 40195

177 / 125

41

04'27"

(03:08'06")

04'26" (+00'04")

1003 / 41198

179 / 125

42

04'24"

(03:12'30")

04'23" (+00'01")

1002 / 42200

179 / 127

賽後評分: 沒有
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 293.04 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

TestRunner, 徐健銘和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'55"	00:04'55"
2	04'39"	00:09'34"
3	04'39"	00:14'13"
4	04'38"	00:18'51"
5	04'37"	00:23'28"
6	04'40"	00:28'08"
7	04'46"	00:32'54"
8	04'43"	00:37'37"
9	04'41"	00:42'18"
10	04'40"	00:46'58"
11	04'37"	00:51'35"
12	04'38"	00:56'13"
13	04'38"	01:00'51"
14	04'42"	01:05'33"
15	04'25"	01:09'58"
16	04'36"	01:14'34"
17	04'36"	01:19'10"
18	04'35"	01:23'45"
19	04'40"	01:28'25"
20	04'34"	01:32'59"
21	04'41"	01:37'40"
22	04'35"	01:42'15"
23	04'35"	01:46'50"
24	04'39"	01:51'29"
25	04'33"	01:56'02"
26	04'30"	02:00'32"
27	04'34"	02:05'06"
28	04'31"	02:09'37"
29	04'40"	02:14'17"
30	04'24"	02:18'41"
31	04'32"	02:23'13"
32	04'32"	02:27'45"
33	04'29"	02:32'14"
34	04'26"	02:36'40"
35	04'24"	02:41'04"
36	04'22"	02:45'26"
37	04'29"	02:49'55"
38	04'37"	02:54'32"
39	04'26"	02:58'58"
40	04'31"	03:03'29"
41	04'27"	03:07'56"
42	04'24"	03:12'20"
42.8	04'11"	03:15'29"

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