Tsung-Ying LI 2020/01/19 訓練日誌

Tsung-Ying LI 雲林
ID 146290

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Tsung-Ying LI

半馬 | 01:33:09 | 04:24/km | 第51半馬

2020 渣打臺北公益馬拉松

官方成績
日期	2020-01-19
成績	01:33:09
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:24/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'59")

00:21'59" (+00'10")

00:43'48"

10 km

(00:43'48")

00:21'49"

15 km

(01:05'42")

00:21'54" (+00'05")

00:44'13" (+00'25")

20 km

(01:28'01")

00:22'19" (+00'30")

Finish

(01:33:09)

日期: 2020-01-19 06:10 - 總爬升: 354 m - 地點: 總統府廣場 - 平均心率: 173 - 卡路里: 1309 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 15°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'30"

(04'30")

04'30" (+00'21")

1000 / 1000

04'15"

(08'46")

04'15" (+00'06")

1000 / 2000

04'24"

(13'11")

04'24" (+00'15")

1000 / 3000

04'22"

(17'33")

04'22" (+00'13")

1000 / 4000

04'25"

(21'59")

04'25" (+00'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 👌

賽後評分: 小破PB！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 146.42 km

NIKE Vaporfly Next%（綠）累積 : 354.6 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Rarry Lin 說推

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	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'31"	00:04'31"
2	04'15"	00:08'46"
3	04'25"	00:13'11"
4	04'22"	00:17'33"
5	04'26"	00:21'59"
6	04'20"	00:26'19"
7	04'24"	00:30'43"
8	04'24"	00:35'07"
9	04'26"	00:39'33"
10	04'15"	00:43'48"
11	04'26"	00:48'14"
12	04'09"	00:52'23"
13	04'29"	00:56'52"
14	04'30"	01:01'22"
15	04'20"	01:05'42"
16	04'38"	01:10'20"
17	04'23"	01:14'43"
18	04'21"	01:19'04"
19	04'31"	01:23'35"
20	04'26"	01:28'01"
21	04'24"	01:32'25"
21.2	03'54"	01:33'10"