Aaron Su 2020/01/19 訓練日誌

Aaron Su 嘉義
ID 294942

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Aaron Su

半馬 | 02:31:02 | 07:09/km | 第16半馬

2020 臺灣水果酒公益半程馬拉松

官方成績
日期	2020-01-19
成績	02:31:02
總名次	963 / 2723
分組名次	228 / 581
平均速度	07:09/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'37")

00:34'37" (+00'26")

01:08'48"

10 km

(01:08'48")

00:34'11"

15 km

(01:43'50")

00:35'02" (+00'51")

01:13'59" (+05'11")

20 km

(02:22'47")

00:38'57" (+04'46")

Finish

(02:31:02)

日期: 2020-01-19 07:00 - 總爬升: 235 m - 地點: 酵母寶寶的異想世界 - 天氣: 陰時有日 - 平均心率: 172 - 卡路里: 1771 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 13°C - 濕度: 86%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'28"

(06'28")

06'28" (+00'26")

1000 / 1000

06'39"

(13'07")

06'39" (+00'37")

1000 / 2000

06'11"

(19'19")

06'11" (+00'09")

1000 / 3000

07'12"

(26'31")

07'12" (+01'10")

1000 / 4000

06'47"

(33'18")

06'47" (+00'45")

1000 / 5000

展開計圈分析

嘉義

Aaron Su

留言

賽後評分: 一開始的上下坡太累人了...
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	132~161	65~79%
2:M馬拉松配速區	161~181	79~89%
3:T乳酸耐力區	181~187	89~92%
4:A無氧耐力區	187~198	92~97.5%
5:I最大耗氧區	198~204	97.5~100%
最大心率為204 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 29.28 km

Mizuno Wave Hitogami 4 累積 : 447.0 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

戴文豐, Chie Shuan Lee 和其他 7 人說推

留言

猛禽旺仔🌸 👍喔
冷冷的天
下雨☔️
要注意保暖
運動好心情🧨

2020-01-19 12:22 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'34"	00:06'34"
2	06'39"	00:13'13"
3	06'34"	00:19'47"
4	07'58"	00:27'45"
5	06'52"	00:34'37"
6	07'02"	00:41'39"
7	06'41"	00:48'20"
8	06'34"	00:54'54"
9	07'08"	01:02'02"
10	06'46"	01:08'48"
11	07'56"	01:16'44"
12	06'30"	01:23'14"
13	06'30"	01:29'44"
14	07'04"	01:36'48"
15	07'02"	01:43'50"
16	07'20"	01:51'10"
17	09'01"	02:00'11"
18	06'41"	02:06'52"
19	07'58"	02:14'50"
20	07'57"	02:22'47"
21	06'38"	02:29'25"
21.2	07'01"	02:31'07"