Liszt Lee 2020/01/19 訓練日誌 | Marathon's World

Liszt Lee 高雄
ID 98018

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全馬 | 03:18:24 | 04:42/km | 第23馬

2020 渣打臺北公益馬拉松

官方成績
日期	2020-01-19
成績	03:18:24
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:42/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'01")

00:23'01" (+00'23")

00:45'51" (+00'25")

10 km

(00:45'51")

00:22'50" (+00'12")

15 km

(01:08'29")

00:22'38"

00:45'26"

20 km

(01:31'17")

00:22'48" (+00'10")

25 km

(01:54'15")

00:22'58" (+00'20")

00:45'58" (+00'32")

30 km

(02:17'15")

00:23'00" (+00'22")

35 km

(02:41'24")

00:24'09" (+01'31")

00:49'18" (+03'52")

40 km

(03:06'33")

00:25'09" (+02'31")

Finish

(03:18:24)

日期: 2020-01-19 06:00 - 總爬升: 389 m - 平均心率: 164 - 卡路里: 2999 Cal - 平均步頻: 200 - 溫度: 15°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'49"

(04'49")

04'49" (+00'24")

1000 / 1000

2

04'29"

(09'19")

04'29" (+00'04")

1000 / 2000

3

04'29"

(13'49")

04'29" (+00'04")

1000 / 3000

4

04'30"

(18'20")

04'30" (+00'05")

1000 / 4000

5

04'39"

(23'00")

04'39" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

Liszt Lee

·

大破PB31
349==》318

賽後評分: 無
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~201	97.5~100%
最大心率為201 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 213.77 km

ON 流星雲累積 : 699.3 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Alan Chen, 林榮輝和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'50"	00:04'50"
2	04'30"	00:09'20"
3	04'31"	00:13'51"
4	04'30"	00:18'21"
5	04'40"	00:23'01"
6	04'34"	00:27'35"
7	04'39"	00:32'14"
8	04'34"	00:36'48"
9	04'31"	00:41'19"
10	04'32"	00:45'51"
11	04'29"	00:50'20"
12	04'37"	00:54'57"
13	04'25"	00:59'22"
14	04'40"	01:04'02"
15	04'27"	01:08'29"
16	04'33"	01:13'02"
17	04'33"	01:17'35"
18	04'41"	01:22'16"
19	04'34"	01:26'50"
20	04'27"	01:31'17"
21	04'49"	01:36'06"
22	04'29"	01:40'35"
23	04'33"	01:45'08"
24	04'34"	01:49'42"
25	04'33"	01:54'15"
26	04'36"	01:58'51"
27	04'31"	02:03'22"
28	04'44"	02:08'06"
29	04'36"	02:12'42"
30	04'33"	02:17'15"
31	04'41"	02:21'56"
32	04'37"	02:26'33"
33	04'45"	02:31'18"
34	04'51"	02:36'09"
35	05'15"	02:41'24"
36	04'50"	02:46'14"
37	05'12"	02:51'26"
38	04'51"	02:56'17"
39	04'58"	03:01'15"
40	05'18"	03:06'33"
41	04'59"	03:11'32"
42	04'55"	03:16'27"
42.4	04'36"	03:18'27"

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朋友動態

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 4 星) : "多雲轉雨的天氣下，整體而言舒適好跑。補給應援都很優秀（雖然..."

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成績 : 06:21:39

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成績 : 01:07:05

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8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

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21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

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0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

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