陳政男 2020/01/19 訓練日誌 | Marathon's World

陳政男宜蘭
ID 332620

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半馬 | 01:41:15 | 04:47/km | 第9半馬

2020 渣打臺北公益馬拉松

官方成績
日期	2020-01-19
成績	01:41:15
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:47/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'40")

00:23'40"

00:47'44"

10 km

(00:47'44")

00:24'04" (+00'24")

15 km

(01:12'02")

00:24'18" (+00'38")

00:48'39" (+00'55")

20 km

(01:36'23")

00:24'21" (+00'41")

Finish

(01:41:15)

日期: 2020-01-19 06:10 - 平均心率: 165 - 卡路里: 1212 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 15°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'03"

(05'03")

05'03" (+00'29")

1000 / 1000

2

04'34"

(09'38")

04'34"

1000 / 2000

3

04'36"

(14'14")

04'36" (+00'02")

1000 / 3000

4

04'37"

(18'51")

04'37" (+00'03")

1000 / 4000

5

04'48"

(23'39")

04'48" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

天氣很適合破PB!!

賽前宣言:

賽後評分: 🤣
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 170.76 km

ADIDAS adizero boston 7 wide 累積 : 275.4 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

凡萱, 陳再雄和其他 14 人說推

·

觀看另 3 則留言

小一就快破100了加油

2020-01-22 16:12 ·

1 個人推

凡萱恭喜高速完賽

2020-01-28 22:49 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'03"	00:05'03"
2	04'35"	00:09'38"
3	04'36"	00:14'14"
4	04'37"	00:18'51"
5	04'49"	00:23'40"
6	04'58"	00:28'38"
7	04'46"	00:33'24"
8	04'46"	00:38'10"
9	04'42"	00:42'52"
10	04'52"	00:47'44"
11	04'43"	00:52'27"
12	04'55"	00:57'22"
13	04'48"	01:02'10"
14	04'51"	01:07'01"
15	05'01"	01:12'02"
16	04'56"	01:16'58"
17	04'41"	01:21'39"
18	04'53"	01:26'32"
19	04'48"	01:31'20"
20	05'03"	01:36'23"
21.0	04'58"	01:41'16"

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